Tiedot

Kuinka pyöräillä painotetulla reppulla

Kuinka pyöräillä painotetulla reppulla


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pyöräily tarjoaa useita etuja, mukaan lukien lisääntynyt jalkojen vahvuus, loistava sydänharjoittelu ja tapa kiertää kaupunkia vähentämällä hiilijalanjälkeäsi. Olitpa ajaessasi hauskanpitoa, liikuntaa tai kuljetusta, reppu pukeutumisen avulla voit tuoda tarvitsemiasi lisäesineitä. Jos et kuitenkaan ole varovainen, täysin ladattu reppu voi lisätä mahdollisuuksiasi purkautua onnettomuudessa tai menettää saldosi. Painotetun reppun käyttäminen harjoituksissa antaa sinun oppia ajamaan turvallisesti lastatulla pakkauksella ja lisää myös ajojen terveyshyötyjä.

Vaihe 1

Valmista reppusi aloittamalla hyvin rakennetulla reppulla, jossa on leveät olkaimet ja vyötärönauha, joka napsahtaa tai solki edessä. Käytä hiekkasäkkeitä tai muita muokattavia painoja lisätäksesi painoa pakkaukseen sijoittamalla ne siten, että paino jakautuu tasaisesti molemmille hihnille.

Vaihe 2

Tarkista polkupyöräsi varmistaaksesi, että istuin, ohjaustangot ja muut komponentit on asennettu turvallisesti korkeudelle ja kulmiin, joita tarvitset mukavan ajamisen ajamiseksi. Kun ajat ilman reppua, saatat pystyä korjaamaan tasapainosi säätääksesi huonosti asennetuille komponenteille. Mutta reppun lisätty paino tekee siitä paljon vaarallisemman.

Vaihe 3

Laita reppu ennen pyöräilyäsi säätämällä hihnat ja pakkauksen sijainti tarvittaessa jakamaan reppun paino tasaisesti harteillesi. Kiinnitä reppun vyötärönauha ja säädä se estämään pakkauksen siirtymästä merkittävästi ajaessasi.

Vaihe 4

Korjaa pyöräsi ja aloita polkeminen hitaasti. Suorita hitaita, leveitä käännöksiä samalla kun totut selkäreppusi lisättyyn painoon ja kiinnitä huomiota siihen, kuinka paino muuttuu kääntyessäsi ja miten se vaikuttaa pyöräsi tasapainoon.

Vaihe 5

Nosta nopeutta asteittain kiristämällä käännöksiä hiukan jokaisella lisäyksellä ja säätämällä tasapainoasi tarpeen mukaan, jotta putoaminen ei putoa käännösten aikana. Työskentelemällä hitaasti kohti normaalia nopeuttasi sen sijaan, että yrittäisit olettaa sitä alusta alkaen, kehollasi on enemmän aikaa sopeutua muutokseen, jonka reppu tekee painopisteessäsi.

Vaihe 6

Ajo vähitellen pidempiä aikoja lisäämällä nopeuttasi jokaisella harjoittelulla, kun tottut tottumaan ajamaan painopakkauksella. Kun voit ajaa ilman vaikeuksia, vaihda vakiopakkaukseen tai nosta painoa vähitellen ja lisää intensiteettiä pyöräilyistuntoihisi.

Kärki

  • Saatavana on erikoissuunniteltuja pyöräilyreppuja, jotka keskittyvät pakkauksen painoon ylempään, ei alaosaan. Tämä auttaa jakamaan pakkauksen painoa luonnollisemmin ja vähentää tuulenkestävyyttä, kun ajat nopeammin.