Tiedot

Vapauttaako Dancing endorfiineja?

Vapauttaako Dancing endorfiineja?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ihmiskeho vapauttaa endorfiineja kivun lievittämiseen. Ne eivät ole riippuvuutta aiheuttavia, mutta ovat voimakkaita - itse asiassa Road to Health kertoo, että endorfiinit ovat kaikkialla 18 - 500 kertaa yhtä tehokkaita kuin laboratoriossa valmistetut kipulääkkeet. Keho vapauttaa endorfiineja fyysisen toiminnan aikana, mikä johtaa hyvinvointitunteihin ja joskus euforiaan. Vaikka melkein kaikella fyysisellä toiminnalla on potentiaalia vapauttaa endorfiineja, tanssi on erityisen tehokasta.

Psykologia tänään

Kun fyysinen aktiivisuus kasvaa, aivot vapauttavat erityisiä kemikaaleja, jotka parantavat hyvinvoinnin tunteita. Psykologian nykypäivän mukaan tutkijat ovat jo kauan tienneet, että fyysinen aktiivisuus parantaa mielialaa; Lehti raportoi kuitenkin yhden hiljattain tehdyn Lontoon yliopiston tutkimuksen tuloksista, joissa testattiin tätä teoriaa ahdistuneita kärsiville, jotka osallistuivat johonkin neljästä ympäristöstä. Asetuksia olivat tanssitunti, musiikkitunti, matematiikan luokka ja kuntoilu. Vain tanssiluokan potilaat kertoivat "vähentäneen ahdistusta merkittävästi".

Tanssi vs. liikunta

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että valkaustuntiin ilmoittautuneet opiskelijat eivät vain parantaneet terveyttä, vaan he haavoittuvat onnellisemmin kuin ne, jotka osallistuivat juoksumatto- ja polkupyöräharjoitteluun kehon endorfiinien vapautumisen takia. Lisäksi koska tanssiminen musiikin kanssa sitoo ihmiset yhteen, se auttaa luomaan emotionaalisen korkeuden, jota ei samalla tavoin tuoteta muissa urheiluharrastuksissa. Seurauksena on, että vaikka tanssiminen musiikin mukaan ei välttämättä anna kalorien polttoainetta kuin juoksu tai pyöräily, tutkimukset osoittavat, että se voi vapauttaa enemmän endorfiineja kuin molemmat.

Päästä uraan

Psychology Today suosittelee, että jätät esteesi ovella ja keskityt hauskanpitoon mieluummin kuin tarjoamaan mahdollisesti epärealistisia kykyjä koskevia odotuksia. Sillä ei ole merkitystä, minkä tanssityylin valitset - baletin ja juhlasalin välillä lounaaseen, ne kaikki toimivat. Keskity luovaan ilmaisuun ja välttä itsetietoisia tai kriittisiä tunteita. Jos haluat tasapainottaa endorfiinien vapautumisen maksimoidulla kaloripoltolla, valitse korkeamman intensiteetin latinan tai jazz-tanssitunteja, joissa kukin polttaa noin 422 kaloria tunnissa keskimääräisellä 155 naulaisella henkilöllä; sama henkilö polttaa noin 317 kaloria baletti- ja nappitanssin aikana ja 387 kaloria nopeasti tanssittuaan.

Endorfiinien käyttö positiivisesti

Endorfiinien vapautuminen on vain yksi syy siihen, että lääketieteen ammattilaiset suosittelevat liikuntaa keinona parantaa elämäntapaa samalla kun parannetaan yleistä kuntoa. Vaikka tanssi on tehokas mielialan tehostaja, monenlaiset toiminnot voivat parantaa henkistä näkemystä; juoksu, hyvä seksi, maustetun ruoan tai suklaan syöminen, meditaatio, synnytys, akupunktio ja hieronta lisäävät endorfiinien tuotantoa ja johtavat pitkäaikaisiin hyviin tunteisiin. Älä myöskään aliarvioi musiikin voimaa. Road to Health mukaan rakastamasi musiikin kuuntelu ja tanssi tehostavat endorfiinien tuotantoa joka päivä.