Tiedot

Keksejen ja juustojen syömisen ruokavalion edut

Keksejen ja juustojen syömisen ruokavalion edut


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terveelliset välipalat pitävät sinut energisenä ja produktiivisena koko päivän ajan, ja Erityisen kirurgian sairaala suosittelee yhdistämään täysjyvätuotteet proteiinilähteisiin välipaloja varten, jotka pitävät sinut tyytyväisenä. Välipala keksejä ja juustoa sopii laskuun, kunhan valitset keksejä, jotka on valmistettu 100-prosenttisesti kokonaisjyvistä. Keksejä ja juusto tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat tukemaan terveellistä painonpudotusta, edistävät myös kudosten terveyttä ja torjuvat kroonisia sairauksia.

Ravintokuitu

Crackerit lisäävät kuidun saantiasi, varsinkin jos valitset lajikkeet, jotka on valmistettu 100-prosenttisesta täysjyväjauhot. Kuitupitoiset ravintoaineet tekevät tervetulleita lisäyksiä laihtumisruokavalioihin, koska kuitu auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi aterian jälkeen, ja vähäinen kuitutarve korreloi suuremman liikalihavuusriskin kanssa, Linus Pauling -instituutti selittää. Riittävästi kuitua sisältävä ruokavalio suojaa sinua myös kroonisilta sairauksilta, mukaan lukien tyypin 2 diabetes ja sydänsairaudet. Yksi unssi-osa täysjyväleipäkekseistä tarjoaa 3 grammaa ravintokuitua, noin 12 prosenttia naisten päivittäisestä kuitutarpeesta ja 8 prosenttia miehille, suosittelee lääketieteellinen instituutti.

Proteiini

Keksejä ja juusto tarjoavat hyödyllistä proteiinia, ravintoainetta, jota tarvitaan terveen kudoksen ylläpitämiseen. Kaikki luusi, iho ja hiukset sisältävät proteiinia ja vaativat ruokavaliosta riittävästi proteiinia pysyäkseen vahvana ja kestävänä vaurioille. Proteiini tuo älykkään lisäyksen ruokavaliosi painonpudotukseen. Se lisää aineenvaihduntaa, koska kehosi polttaa kaloreita sulattamista varten - noin 10 kertaa enemmän kaloreita kuin rasvan polttamiseen tarvitaan ja yli neljä kertaa enemmän kaloreita kuin hiilihydraattien polttaminen, selittää YK: n yliopisto. Keksejä ja Cheddar- tai Gouda-juustoa sisältävä annos - 1 unssi täysjyväkeksejä ja 1 unssi juustoa - sisältää 10 grammaa proteiinia.

Kalsium

Juusto sisältää kalsiumia, ja kekkarien ja juustojen välipalaaminen auttaa sinua saavuttamaan päivittäiset kalsiumin saannin tavoitteesi, mikä osoittautuu hyödylliseksi, jos olet ruokavaliossa. Keksejä ja Cheddar-juustoa sisältävä välipala sisältää 214 milligrammaa kalsiumia - 21 prosenttia lääketieteen laitoksen asettamasta suosituspäiväannosta. Vastaava annos keksejä ja Gouda tarjoaa 208 milligrammaa kalsiumia. Kalsiumrikkaan ruokavalion noudattaminen auttaa lisäämään rasvan menetystä, selittää WebMD, ja korkea kalsiumin saanti korreloi alhaisemman lihavuuden riskin kanssa. Kalsium tarjoaa myös terveyshyötyjä. Hermostosi, lihaksesi ja sydämesi tukeutuvat pieniin määriin kalsiumia toimiakseen kunnolla, ja tarpeeksi kalsiumin saaminen ruokavaliosta auttaa rakentamaan ja ylläpitämään terveitä luita.

Palvelee vinkkejä ja huomioita

Lainaa enemmän makua kekseillesi ja juustolle ruokavalioystävällisillä lisäyksillä. Tarjoile Cheddar-juustoa ja keksejä ohuella viipaloidulla omenalla saadaksesi luonnollista makeutta - omena lisää myös välikuitua välipalaasi. Tarjoile keksejä ja juustoa viipaloidulla kurkulla tyydyttävää rutintoa varten, tai nauti kantaloupe-kuutioita kekseillä ja Goudan kanssa suolaista ja makeaa välipalaa.

Tarkkaile annoskokoa, kun valmistat juustoa ja keksejä, jotta et syö liikaa syömistä ja ruokavalion sabotointia. Unssi juusto annos on noin kooltaan 4 dominoa, Cleveland Clinic neuvoo.