We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Pilates-harrastajat voivat käyttää säädettävää Pilates-uudistajaharjoittelulaitetta erilaisten lihasryhmien harjoitteluun. Jotkut uudistajaharjoitukset edellyttävät, että asetat kädet tai jalat kiinnittimien läpi koneen hihnien päissä. Näitä toimintoja varten joudut ehkä säätämään hihnat niin, että ne ovat oikeissa kohdissa, ja joudut ehkä asettamaan oikean resistanssin. Tämän jälkeen joko työnnät itsesi koneelle tai vedät omaa painoasi tai uudistajan jousien luomaa vastusta vastaan. Säädä hihnat oikein varmistaaksesi, että käytät oikeaa muotoa jokaisessa harjoituksessa.
Vaihe 1
Irrota hihna Pilates-uudistajasta.
Vaihe 2
Tartu pidikkeeseen uudistajan sivuhihnan päässä.
Vaihe 3
Pidä hihnan toista päätä ja aseta hihnan pituus oikealle harjoitukselle, jonka haluat suorittaa. Esimerkiksi alas- ja ylöspäin suuntautuvan jalkavenityksen suorittamiseksi hihnat eivät saa olla löysässä, kun ojennat jalkasi suoraan ylöspäin. Hug-a-tree -harjoituksen suorittamiseksi - joka on suunnilleen sama kuin kärpäs - hihnan tulee olla suora, kun ojennat aseesi sivuillesi.
Vaihe 4
Pujota pidike uudistajan metallisilmukoiden läpi. Jos hihna jää löysäksi sen jälkeen, kun olet kulkenut sen viimeisen silmukan läpi, siirrä pidikettä takaisin ensimmäistä silmukkaa kohti kiristääksesi hihnan. Kun hihna on kireällä, kiinnitä pidike lähimmän silmukan ulkopuolelle, johon se ulottuu.
Kärki
- Yleensä hihnan tulee olla suora eikä siinä ole löysää, kun olet lähtöasennossa. Tämän jälkeen sinun pitäisi pystyä suorittamaan harjoitus täydellä liiketarjonnalla. Kiristä hihnat, jos ne osoittavat löysyyttä, kun olet lähtöasennossa, tai löysää niitä hiukan, jos et voi käyttää harjoituksen koko liikealuetta. Kysy Pilates-valmentajalta, jos et ole varma harjoituksen koko liiketarjonnasta.
You obviously were mistaken
Todellakin. Olen samaa mieltä kaikesta edellä mainitusta.
Mielestäni olet erehtynyt. Voin todistaa sen. Lähetä minulle sähköpostia PM: ssä, puhumme.
Mielestäni et ole oikeassa. Keskustellaan.
Mikä lause ... super, loistava idea
Anteeksi, olen ajatellut ja poistanut viestin