Tiedot

Joogan haitat

Joogan haitat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joogan suosio on räjähtää Amerikassa, ja arviolta 20 miljoonaa ihmistä harjoitteli sitä vuonna 2011 - New York Timesin mukaan 16 miljoonan harjoittajan lukumäärä kasvoi vain 10 vuodessa. Tämä voi johtua sen lukuisista eduista, kuten kyvystä parantaa ryhtiä ja lisätä joustavuutta. Mutta jooga ei ole ilman riskejä. Ennen kuin vedät joustavia housuitasi ja siirryt lähimpään joogastudioon, kouluta itsesi joogariskeistä, jotta voit tehdä viisaan päätöksen, joka on yhtä tasapainoinen kuin täydellinen puun aiheuttama.

Kouluttamattomat ohjaajat

Joogan valtuutusjärjestelmää ei ole; monet joogastudiot vastaavat henkilökohtaisista vuokrauskäytännöistään. Ennen kuin valitset studiojoogan, varmista, että ohjaaja kouluttaa ja ohjaa opiskelijat oikein jokaisen poseerin läpi ja älä kiirehti heitä tai työnnä heitä asiantuntemuksen tason ulkopuolelle. Epäselvä tai kiireinen ohjeistus johtaa usein vammoihin opiskelijoille. Yksi strategia huonojen ohjaajien kitkemiseksi on kiinnittää huomiota luokan aloittamiseen: Hyvä jooga-ohjaaja kysyy jokaiselta oppilaalta, onko hänellä rasitusta tai vammoja, ja räätälöi ohjeet kaikille loukkaantuneille opiskelijoille. Ja vaikka ei ole olemassa kansallista tai kansainvälistä opetustodistusta, jota kaikki joogastudiot noudattavat, saatat haluta käydä vain joogakursseissa, joita opettaa opettaja, jonka koulutus on sidoksissa American Jooga ry: n, kansainvälisen joogaterapeuttien liiton tai Himalajan instituutin kanssa. Jooga.

Korkea lämpötila

Kuuma jooga, kuten Bikram-jooga ja sen lukuisat kilpailijat, sijoittavat joogaopiskelijat kuumiin, kosteisiin tiloihin, joissa lämpötilat voivat nousta yli 100 F: een. Pelkkä lämpö voi johtaa kuivumiseen, lämpöväsymykseen ja vastaaviin terveysriskeihin. Sen sivuvaikutus on kuitenkin yhtä kriittinen: Tämän tyyppisessä joogassa esiintyvä kuumuus voi helpottaa ylikuormitusta, vahingoittaen siten lihaskudoksia ja repeämällä kehon rustoa.

Häiriötekijöitä

Yksi joogan piirteistä on sen potentiaali auttaa sinua paremmin kuuntelemaan itseäsi, yhdistämällä mielesi kehoosi ja auttamaan sinua mietiskelemään ja kohtaloon. Jotkut nykyaikaiset joogamuunnelmat sisältävät kuitenkin nyt elementtejä, kuten musiikkia ja vastaavia länsimaisia ​​temppuja. Tämä voi vähentää joogan meditatiivisia tarkoituksia ja vähentää joitain sen etuja.

Vammat

Kun tehdään oikein, jooga voi auttaa sinua vähentämään loukkaantumisriskiä parantamalla kehosi liikealuetta ja joustavuutta. Samanaikaisesti monet joogaasennot ovat erittäin urheilullisia ja vaativat paljon kiertämistä ja taipumista, mikä voi johtaa nyrjähdyksiin, rasituksiin ja vammoihin selkärankaan ja niveliin. Joogan suosion noustessa myös joogaan liittyvien hätätilan käyntien määrä kasvaa. New York Times ilmoittaa, että kymmeniä ihmisiä suuntautuu sairaalaan vuosittain joogavammojen vuoksi. Kiinnitä huomiota vartaloosi ja älä työnnä itsesi sellaisten asentojen ohi, jotka tuntevat olleen tiukka tai kireä, suosittelee Yhdysvaltain liikuntaneuvosto.


Katso video: Toimistotyöntekijän jooga (Elokuu 2022).