Tiedot

Asennon vaikutus vatsalihaksiin

Asennon vaikutus vatsalihaksiin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Asento ja vatsalihakset ovat kaksisuuntainen katu, sillä hyvä ryhti auttaa vahvistamaan abs-osaa, kun taas harjoitukset vatsalihasten vahvuuden lisäämiseksi parantavat myös ryhtiäsi. Pysyvä korkeus auttaa sinua näyttämään itseluottamukselta, houkuttelevammalta ja paremmassa fyysisessä hallinnassa missä tahansa tilanteessa. Työskentele asennollasi lisätäksesi vatsalihasten voimaa ja näet pian hyötyä muilla elämäsi alueilla.

Mikä on hyvä ryhti?

Hyvä ryhti tarkoittaa, että istut tai seisot hartioillasi takaisin, vatsalihakset pidettyinä ja pääsi korkeana. Laumautumista pidetään huonoa asentoa, ja se luo ulkonäön, jossa olet vähemmän varma kuin silloin, kun sinulla on oikea ryhti. Hyvällä asennolla ydinlihaksesi ovat kiinni, mikä tarkoittaa, että he työskentelevät koko ajan. Ytimessäsi ei ole vain ab lihakset, vaan myös selässäsi, lantion, takapuolessa ja lantiossa olevat lihakset.

Hyvän asennon merkitys

Hieno ryhti on vahvempi ja vähemmän alttiita loukkaantumiselle kuin henkilö, jolla on väärä muoto. Tunnet vähemmän selkäkipuja päivittäin, jos sinulla on vahva ydin ja hyvä ryhti. Tämä johtuu siitä, että selkärangasi on vakiintunut siinä muodossa kuin sen on tarkoitus olla, joten et todennäköisesti tunne kipua tai vahingoita itseäsi tekemällä normaalia päivittäistä toimintaa.

Asento ja abs

Asentoasi vaikuttaa suuresti tapa, jolla käsittelet vatsalihaksia. Suora seisominen edellyttää, että vedät abs-osaa kohti selkäasi ja pidä niitä siellä pitkään. Vatsan roikkumisen vapaasti myötävaikuttaminen vaikuttaa usein notkahtavaan, loistavaan ilmeeseen. Seiso tai istu suorana on loistava tapa kiinnittää ab lihaksesi käyttämään ydiasi päivittäin, tuskin tekemällä mitään.

Muut näkökohdat

Liikunta on paras tapa vahvistaa ydintä ja parantaa ryhtiäsi. Selän pitäminen suorana auttaa vahvistamaan abs-osaa itsessään, mutta koko vartaloharjoittelu, joka korostaa kaikkia ydinalueesi lihaksia, tekee paljon enemmän ryhtiäsi ajan myötä. Kokeile tehdä harjoitusohjelmaa, joka keskittyy ydinlihastosi, kuten pilates- tai joogarakennukseen, ainakin kaksi kertaa viikossa 30-90 minuutin ajan istunnon aikana.


Katso video: Syvät vatsan ja selän tuet - Toiminnallinen vatsatreeni (Saattaa 2022).