Tiedot

Kuntosalille käymisen emotionaaliset edut

Kuntosalille käymisen emotionaaliset edut


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Useimmat ihmiset käyvät kuntosalilla saavuttaakseen fyysistä kuntoa koskevia tavoitteita, kuten painonpudotus, lihastesti tai lisääntynyt kestävyys. Mutta säännöllinen kuntosalilla treenaaminen voi myös tarjota erinomaisia ​​emotionaalisia etuja. Harvard Medical Schoolin mukaan säännöllinen kuntoilu voi parantaa mielialaa samalla kun vähentää stressiä ja ahdistusta ja auttaa taistelemaan masennuksen oireita.

Kuinka liikunta voi hyödyttää sinua

Jos sinulla on ollut erityisen stressaavaa päivää, puolen tunnin kävelymatka kuntosalilla tai juoksumatolla voi tarjota tarvitsemasi emotionaalisen nostamisen ja stressin vähentämisen Mayon klinikan mukaan. Mutta ne, jotka kokevat toisinaan huonoja tunnelmia tai tunnetilanteen heikkenemistä, eivät ole ainoat, jotka voivat hyötyä säännöllisistä kuntosalimatkoista. Mayon klinikka toteaa, että säännöllisellä liikunnalla voi olla suuri vaikutus joillekin ihmisille auttamalla lievittämään ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Psyykkiset ja fysiologiset vaikutukset, jotka hyödyttävät sinua emotionaalisesti

Kun aloitat harjoituksen, aivoidesi välittäjät - yksi sen kemiallisista lähettiläistä - yhdistävät muistin lihakseen saadaksesi sinut liikkumaan, Franklin-instituutin mukaan. Harjoituksen aikana koet tyydytyksen ja saavutuksen tunteet stimuloivat aivojen ilokeskusta ja nostavat mielialaa. Samanaikaisesti stressihormonit kortisoli ja adrenaliini vähenevät endorfiinien vapautuessa, toteaa Harvard Medical Center. Tämä toimintojen yhdistelmä auttaa vähentämään stressitasoa lisääen samalla onnellisuuden, rauhallisuuden ja nautinnon tunteita.

Käyttäytymistekijät

Johdonmukaiset kuntosaliharjoitukset auttavat lopulta saavuttamaan kuntotavoitteesi. Kun katsot peiliin ja näet ohuemman tai lihaksikkaisemman vartalon tuijottavan taaksepäin, parannat itsetuntoa ja itseluottamusta. Lisäksi muiden ihmisten kanssa aerobic-luokassa harjoiteltu aika tarjoaa sinulle sosiaalisen ympäristön, jossa voit hyödyntää tunteellisia etuja, joita saat kehittämästä toverista, jonka kehität muiden luokkatovereiden kanssa.

Näkökohdat

Kansasin osavaltion yliopiston mukaan on liikuttava vähintään 30 minuuttia suurimpana viikonpäivinä saadaksesi tunnetiloja kuntosalille käymisestä säännöllisesti. Jos puolen tunnin vapaa-ajanjakson löytäminen on vaikeaa, voit hyödyntää samoja etuja harjoittamalla 10 minuutin spurteissa. Vaihda liikuntasi ja harrasta harrastuksia, jotka ovat hauskoja; Mayon klinikka toteaa, että niillä, jotka nauttivat treenaamisesta, on taipumus pysyä siinä pidempään.



Kommentit:

  1. Voodoora

    Tarkoitan, että et ole oikeassa. Tarjoudun keskustelemaan asiasta. Kirjoita minulle PM, niin hoidamme asian.

  2. Gozuru

    Sen sijaan kriitikot suosittelevat ratkaisua ongelmaan.

  3. Hien

    Olen samaa mieltä, tämä erittäin hyvä idea on hyödyllinen.

  4. Neron

    Jotain en näe palautelomaketta tai muita blogin hallinnon koordinaatteja.

  5. Nabei

    Bravo, lause..., loistava idea

  6. Ramzi

    Se oli ja minun kanssani. Keskustellaan tästä kysymyksestä. Täällä tai PM:ssä.



Kirjoittaa viestin