Tiedot

Liikuntakoneet, jotka liukuvat sivulle

Liikuntakoneet, jotka liukuvat sivulle


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Saat kehosi valmiiksi virkistysurheiluun harjoittamalla liikkumalla koneilla, jotka liukuvat sivulta toiselle. Sivusuunnassa liukuvat koneet harjoittavat kehosi alueita, joita on vaikea sävyttää ja jotka ovat lempeitä nivelillesi ja nivelsiteeseesi. Joissain tapauksissa fysioterapeutti voi suositella henkilöä auttamaan vamman kuntouttamisessa. Vaikka nämä koneet jakavat sivusuuntaisen liikkeen, kohdistetut lihasryhmät vaihtelevat. Tarkista aina perheen lääkäriltäsi ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.

Liukulaudat

Liukulaudalla on vankka, liukas pohja, jonka leveys on 6 - 8 jalkaa ja puskurit estävät sinua luistamasta päätäsi. Tossut sopivat kenkäsi päälle ja lisäävät nopeutta tai tarjoavat vastarintaa. Liukulauta on suunniteltu parantamaan alavartaloidesi ryhmiä ja parantamaan ydinvoimaa, tasapainoa ja ketteryyttä liikuttaessa sivulta toiselle. Tämä sivuttaisliike kohdistuu lihaksiin, joita et käytä päivittäin, mutta käytät usein urheilussa kuten luistelu, hiihto, koripallo ja jääkiekko. Monet fysioterapeutit käyttävät myös liukupaneeleja loukkaantuneiden polvien kuntouttamiseen ja ristikkäisten etusideiden repeämiin.

Sivusuuntainen laskettelu- / rullakouluttaja

Sivusuuntainen hiihtokouluttaja matki sivuttaisliikettä, jota pujottelijat käyttävät. Mutta kuinka koneet suorittavat tämän liikkeen, vaihtelee laitekohtaisesti. Alustan ristiharjoittelulaite on pyöristetty pohja. Seisoit kahdella liikkuvalla laudalla ja liu'uta vartaloasi edestakaisin sivusuunnassa kuin hiihtää. Ne tarjoavat erilaista vastustuskykyä vahvistaaksesi lihaksia samalla kun hengittävät niveliä ja nivelsideitä. Toinen tyyppi lateraalinen hiihtokouluttaja on hiihtäjä / rullaluistin. Seisoit jalkapolkimilla, pidät kaidella ja käytät samaa askelta kuin haluat hiihtää tai luistella. Jotkut laitteet lisäävät sähköä moottorikäyttöisiin moottorikäyttöisiin vastusjärjestelmiin.

Sivuttaiset jalkaharjoittajat

Sivusta sivuun suuntautuvat jalkaharjoittelukoneet on suunniteltu liukumaan sivusuunnassa, ja liikunnan liikkeet ovat samanlaisia. Aseta jokainen jalka kiskoon kiinnitetylle alustalle, pidä kiinni käsikiskosta, työnnä jalat poispäin toisistaan ​​ja liu'uta ne takaisin keskustaa kohti. Jotkut sivuttaisharjoittelulaitteet käyttävät pulssiresistenssitekniikkaa lisäämään resistenssiä reiden sisä- ja ulkoreunan sävyttämiseksi. Sen sijaan, että seisottaisit liukukäyttöisellä koneella, voit käyttää polvistuvaa reiteen. Aseta jokainen polvi liukualustalle, joka on kiinnitetty telalle vastusjohtojen avulla, pidä kiinni kaidesta ja liu'uta jalat poispäin toisistaan ​​ja takaisin yhteen. Koska polvistat, reidet vierekkäin on suunniteltu kohdistamaan lantionne, reidesi ja pakaranne.

Passiiviset värjäyskoneet

Passiiviset sävytyskoneet - tunnetaan myös nimellä sävytystaulut - muistuttavat lääkärin tutkimuspöytäkirjaa. Makaat puolellasi pään kanssa, joka on tuettu yhdelle kyynärpäälle. Pöydän yläosa on paikallaan, kun taas alaosa liikuttaa vartaloasi sivulta toiselle. Pöydät tarjoavat lempeän sivuttaisen venytyksen, joka on suunniteltu parantamaan joustavuutta ja lisäämään verenvirtausta.

Voimavarat