Tiedot

Ikä vs. painomittaukset aikuisilla

Ikä vs. painomittaukset aikuisilla


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset ilmoittivat vuonna 2010, että yli 35 prosenttia kaikista Yhdysvaltain aikuisista on lihavia ja joiden painoindeksi on vähintään 30. Tammikuussa 2012 pidetyssä kansallisessa terveystilastointikeskuksessa kerrotaan, että 60-vuotiaat ja vanhemmat aikuiset ovat todennäköisesti lihavia kuin nuoremmat aikuiset. Painoindeksi on terveyden mitta, joka perustuu ikään, painoon ja pituuteen. BMI ei mittaa kehosi kokonaisrasvaa, mutta se voi antaa yleisen indikaattorisi terveydestäsi.

BMI-luokat

BMI on jaettu neljään luokkaan: alipaino, normaali paino, ylipaino ja liikalihavuus. BMI-pistemäärä 18,5 ja alle kuuluu alapaino-luokkaan. Alipainokategorian henkilöillä on riski terveysongelmiin, mukaan lukien syömishäiriöt, aliravitsemus, osteoporoosi, hedelmättömyys ja hengitystiesairaudet. Normaali painoluokka on välillä 18,5–24,9 BMI: ssä. Kaikkien normaalin alueen laskelmien katsotaan olevan pienin painoon liittyvien terveysongelmien riski riippumatta siitä, oletko ihanteellisella painollasi. BMI-pistemäärä 25–29,9 asettaa yksilöllisen ylipainokategoriaan ja lisää heidän riskiä tyypin 2 diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Urheilijoilla tai ihmisillä, joilla on lihaksikas fysiikka, saattaa olla BMI tällä alueella ilman tällaisten sairauksien lisääntynyttä riskiä. Lihavaisuusluokka on varattu kaikille, joiden BMI on yli "30", ja asettaa yksilöiden terveysongelmien korkean tai äärimmäisen riskin.

BMI: n laskeminen

Vaikka lapset vaativat ikä- ja sukupuolikohtaisia ​​laskelmia, 20-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla on normaali BMI-laskelma. BMI-arvon määrittämiseksi jaa paino nauloina pituutesi tuumina neliöinä ja kerrota se luvulla 703. Tätä laskelmaa käyttämällä 31-vuotiaalla, 6 jalkaa pitkä aikuisella, joka painaa 200 kiloa, olisi BMI 27,3 .

BMI: n luotettavuus

Vaikka BMI: n ja kehon rasvan välillä on korrelaatio, se ei ole vakio, kun otetaan huomioon sukupuoli, rodut ja ikä. Joitakin olemassa olevia variaatioita ovat naiset ja vanhemmat henkilöt, joiden kehon rasvaprosentti on korkeampi kuin miehillä ja nuoremmat henkilöt samassa BMI: ssä. On myös mahdollista, että joku on normaalissa painoindeksissä, mutta jolla on korkea kehon rasva, mukaan lukien, mutta rajoittumatta, suurempi vyötärön kehä ja vatsan rasva. Jopa normaalissa BMI: ssä, korkea vyötärön ympärysmitta voi myös ennustaa painoon liittyviä terveysongelmia, mukaan lukien korkea verenpaine ja diabetes.

BMI: n alentaminen

Korkea painoindeksi ei takaa, että koet painoon liittyviä terveysongelmia, mutta sen alentaminen voi myös vähentää riskiä kokea nämä ongelmat. Yhdysvaltain maatalousministeriö ehdottaa, että asianmukaisen terveystason ylläpitämiseksi aikuisten tulisi syödä 2000 kaloria päivässä korvaamalla rasvaproteiinit vähärasvaisilla proteiineilla ja sisällyttämällä ruokavalioon useita hedelmä- ja vihanneslähteitä. Tarkkaile päivittäistä aktiivisuustasoasi asettamalla askelmittari ja seuraamalla päivittäistä keskimääräistä askelmäärääsi. Mayon klinikka ehdottaa keskimäärin 10 000 askelta päivässä optimaalisen kunnon saavuttamiseksi. Vaiheiden lisääminen voidaan tehdä portaita pitkin, kävellä lounaalla tai sisällyttämällä kevyitä harjoituksia työn jälkeen.

Voimavarat