Neuvoja

Miksi lippujen tai tagien jalkapallo on hyvä liikunta

Miksi lippujen tai tagien jalkapallo on hyvä liikunta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lippujalkapallo tai tag-jalkapallo on erinomainen tapa käyttää ja pysyä kunnossa. Kun pelaat näitä vaihtoehtoja jalkapalloilun torjumiseksi, juokset jatkuvasti, suihkutat, pudotat ja heität palloa - kaikki vain yhdessä pelissä. Riippumatta siitä, millä tasolla pelaat lippua tai merkitset jalkapalloa, sinun on pakko saada harjoitus.

Säännöt

Lippu- tai tagjalkapalloilun pelaaminen on tapa estää painonnousua, lihasten surkastumista ja sairauksia, kuten diabetes ja sydänsairaudet. Jos et ole ennen pelannut lippu- tai tag-jalkapalloa, tutustu sääntöihin ennen pelaamista. Tarvitset kaksi joukkuetta, joissa on yhtä suuri määrä pelaajia, tyypillisesti viidestä kahdeksaan. Jotta pallo hallita lippujalkapalloissa, sinun on poistettava pelaajan liput, jotka hallitsevat pallon vastustajajoukkueella. Sitä vastoin pelatessasi tag-jalkapalloa saat pallon hallinnan koskettamalla pelaajaa pallon kanssa molemmin käsin. Uusi peli alkaa, kun joukkue on saanut kosketuksen.

Harjoituksen saaminen

Pelatessasi lippu- tai tag-jalkapalloa voit vaihdella erilaisten liikkeiden välillä, alkaen sinua lähellä olevista pelaajista välttelevästä pelaajasta, joka voi yhtäkkiä lopettaa juoksemisen ja muuttaa suuntaa välttääksesi lipun menettämistä tai sinne merkitsemistä. Eri pelaajaroolit harjoittavat erilaisia ​​lihasryhmiä. Esimerkiksi, kun työskentelet puolustuksessa verrattuna rikokseen, käytät erilaisia ​​lihasryhmiä eri tekniikoihin auttaaksesi joukkueesi tekemistä. Hyökkäävät pelaajat voivat odottaa käyttävänsä vasikoitaan, quad-lihaitaan ja takapisteitä, kun ne juoksevat palloilla, kun taas puolustavat pelaajat voivat odottaa harjoittavan hartiaan, hauislihaa ja trivapsia, kun ne estävät ja tartuvat vastakkaisen joukkueen pelaajien lippuihin sekä harjoittavat erilaisia ​​jalkoja. lihaksia.

Pelin muunnelmat

Kun pelaat hauskanpitoon, voit hallita pelisi voimakkuutta ja sääntöjä. Lippu- ja tag-jalkapallopeleihin liittyvät pelimuunnelmat voivat sisältää eri ikäryhmien sääntöjen muuttamisen, esimerkiksi vaatimalla, että jokainen pelaaja koskettaa palloa ennen kuin yksi pelaaja voi käsitellä palloa uudelleen tai ettei kukaan yksittäinen pelaaja voi tehdä maalin kahdesti peräkkäin. Voit myös pyytää, että hallitaan pallojen hallintaa koskevaa sääntöä, jossa yksittäinen pelaaja voi pitää palloa ja juoksua vain maksimissaan ennen kuin hänen on siirrettävä se toiselle pelaajalle.

Muut terveyshyödyt

Sen lisäksi, että rakennat lihasmassaa tekeessään tätä hauskaa harjoittelumuotoa, sinusta tulee ketterämpi, tasapainoisempi ja yleensä terveempi. Kun rakennat lihasmassaa, suojaat paremmin vammoilta, koska lihakset pehmittävät enemmän luita ja jänteitä. Yhdistä tämä harjoitus ravitsemukselliseen ruokavalioon tunteaksesi ja näyttää paremmalta.

Varoitukset

Suorita lyhyt lämmittely ennen pelaamista lenkkeilemällä ja venyttämällä lihaksia nostamalla sykettäsi veren ja hapen kiertämisen edistämiseksi.

Älä pelaa peliä aggressiivisesti, jos et ole tottunut intensiiviseen harjoitteluun tai jos sinulla on sairauksia. Voit aiheuttaa vammoja, kuten lihasjännityksiä, jos painat vartaloasi liian voimakkaasti.

Pysy hydratoituna ennen peliäsi, sen aikana ja sen jälkeen.

Voimavarat



Kommentit:

  1. Nezshura

    Uskallan vaikuttaa maallikolta, mutta kysyn kuitenkin, mistä se ja kuka ylipäätään on kirjoittanut?

  2. Caly

    Tarkoitan, annat virheen. Enter Keskustelemme siitä. Kirjoita minulle pm.

  3. Shann

    Onnittelen, upea idea ja se on oikein

  4. Kannan

    By what good topic

  5. Nazil

    Miksi siellä on?



Kirjoittaa viestin