Neuvoja

Kuinka taipua hauislihaa ja trivapsia samanaikaisesti

Kuinka taipua hauislihaa ja trivapsia samanaikaisesti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hauisliha ja triissi ovat kaksi lihasta, jotka toimivat yhdessä. Kun nostat kättä hartiaasi kohti, taiputat hauislihaksesi lihaksia samalla pidentämällä triissiäsi. Kun suoristat käsiäsi, hauislihas rentoutuu ja triissi supistuu. Hauislihaa ja trivapsia voidaan taivuttaa samanaikaisesti, mutta sen tekeminen voi johtaa loukkaantumiseen, varsinkin jos niitä pidetään pitkään tai jos niitä tehdään usein.

Vaihe 1

Laita yksi käsi ulos sivullesi.

Vaihe 2

Taivuta kyynärpää kohti vartaloasi samalla kun kiristät hauislihaa.

Vaihe 3

Suorista käsivarsi hitaasti pitäen hauislihas kiristettynä. Lopeta kätesi suoristaminen, kun sekä hauis että hauis ovat taipuneet. Käsivartesi tulisi olla hieman leveämpi kuin 90 asteen kulma.


Katso video: БОЛИТ РУКА ОТ ПЛЕЧА ДО ЛОКТЯ ДВУГЛАВАЯ МЫШЦА ПЛЕЧА БИЦЕПС (Kesäkuu 2022).