Neuvoja

Kaasu vatsaharjoituksen jälkeen

Kaasu vatsaharjoituksen jälkeen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vatsaharjoitukset ovat hyviä ytimen kovettumiseen ja kaikkivaltiaan kuuden pakkauksen muokkaamiseen. Lihaksen alla oleva maha-suolikanava - joka vastaa ravintoaineiden imeytymisestä ja jätteiden hävittämisestä - on kuitenkin jatkuvasti aktiivinen, mikä voi aiheuttaa ongelmia alueen liikkuessa ja supistuessa. Kaasua vatsaharjoituksen jälkeen voi tulla ilmavaivat tai röyhtäilyä ja voi olla kiusallista dilemmaa kuntosalilla. Syiden tunnistaminen ja ennaltaehkäisyn oppiminen antaa sinun keskittyä liikuntaan sen sijaan, että kehon toiminnot olisivat kiusallisia.

Syyt

Tohtori Dan Reardon, amerikkalainen urheilulääketieteen korkeakoulun hyväksymä kunto-asiantuntija, määrää kaasun tiukalle vatsan supistumiselle, joka pakottaa kaasun ulos. Kaasu on peräisin joko sellaisten elintarvikkeiden hajoamisesta, jotka ovat vielä täydellisesti sulavia, tai nieltynä ilmaan. Purukumi, tupakointi, nopea syöminen tai juominen tai löysien hammasproteesien käyttäminen aiheuttaa liiallista nielemistä ilmassa. Jos kuntosalilla hengität raskaasti ja syöt proteiinibaaria, röyhtäilyriski kasvaa. Nielemä ilma erittyy yleensä kehosta röyhtäilyn kautta.

Ennaltaehkäisy

Jokainen vihannes kuitua varten ja välttää gluteenia sisältäviä ruokia - pastaa, leipää, keksejä, kakkuja, olutta ja kastikkeita. Kaikki, joissa on valkoisia jauhoja, leseitä, vehnänalkuja tai spelttiä, sisältää gluteenia. Suoliston tyhjentäminen ennen harjoittelua auttaa, mikä on helpompaa, jos liikut samalla päivässä samaan aikaan, mutta tämä edellyttää kylpyhuoneesi aikataulun pitämistä yhtä säännöllisesti. Kofeiinittomien juomien välttäminen ja kuidun syöminen pitävät ruuansulatuksesi ennustettavana.

Suolistosairaus

Ärtyvä suolen oireyhtymä on elinikäinen tila, joka johtaa kouristukseen, epäsäännölliseen suoliston liikkeeseen ja epämukavuuteen, mutta useimmilla sairastuneilla on lievä muoto, jota voidaan hallita antibiooteilla ja ruokavalion muutoksilla. Lääkärit eivät ole varmoja, mikä sen aiheuttaa, mutta naisilla on kaksinkertainen riski. Vatsakipu, täyteläisyys, liiallinen kaasu ja turvotus, joka jatkuu vähintään kolme päivää kuukaudessa viimeisen kolmen kuukauden ajan, tulisi tarkistaa IBS: n varalta. IBS: tä ei pidä sekoittaa laktoosi-intoleranssiin, mikä vaikuttaa kehoasi meijerituotteiden käsittelyyn. IBS: n kaltaiset oireet kahden tunnin sisällä maitotuotteen kulutuksesta osoittavat, että syynä voi olla liikaa laktoosia.

Vatsan arkuus

Kipeys tai turvotus voi liittyä kaasuun. Kaasujen kerääntyminen ruoansulatuskanavan alueelle aiheuttaa kramppeja muistuttavia oireita, mutta samoin vatsan väsymys. Viivästynyt alkava arkuus voi ilmetä jopa 48 tuntiin ab-harjoittelun jälkeen. Jos olet työskennellyt abs-vaikeutesi erityisen kovasti tai et yleensä harjoita niitä, sinun abs tarvitsee aikaa korjaamiseen ennen kuin suoritat lisää toistoja. Kaasu voi seurata ab väsymystä sattumalta tai saatat erehtyä väsymystä kaasua varten. Kysy itseltäsi, oletko tottunut totesi harjoituksiin, jotka olet suorittanut ne. Jos ei, kaasu ei ehkä ole syyllinen.