Neuvoja

Mitä terveyshyötyjä voit saavuttaa joustavuudestasi?

Mitä terveyshyötyjä voit saavuttaa joustavuudestasi?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pysy kunnossa ja nuori missä iässä tahansa tekemällä joustavuudesta yksi harjoitustavoitteistasi. Taivutus- ja venytysvapaus merkitsee enemmän kuin kenkäsi sitomista tai tangojen hallintaa. Joustavuus parantaa kohdistusta, suojaa kipulta ja vakavilta vammoilta, auttaa pitämään sydämesi terveenä ja voi jopa tehdä sinut onnelliseksi.

Estä särky, kipu ja huono ryhti

Joustavuus on yksi terveellisiä tuloksia johdonmukaisesta joogaharjoittelusta. Joogaasanat löysättävät kireitä lihaksia, ja se voi johtaa vähemmän kivuihin ja parempiin ryhtiin, kertoo "Joogalehden" lääketieteellinen toimittaja tri Timothy McCall. Kun harjoittelet joogaasentoja, lantionne avautuvat, mikä parantaa reiden ja alavarsien luiden kohdistusta ja vähentää polvien nivelten rasitusta. Venytys estää myös lihaskireyttä, joka voi johtua nelosten ja selkärankojen vahvistamisesta ja saattaa teidät polvivamman vaaraan, Mayon klinikan mukaan.

Venytä venyttävä lihakset ja lisää lantiosi joustavuutta kohdistamalla lantion luut ja vähentämällä selkäkipujen todennäköisyyttä. Mayon klinikka toteaa, että joustavien lonkkien ja jalkojen sekä vahvojen vatsa- ja selkälihasten yhdistelmä voi estää selkäkipuja. Joustavuus kannustaa hyvään asentoon, joka auttaa sinua näyttämään, tuntemaan ja liikkumaan paremmin.

Suurin liike

Kun nivelet voivat liikkua koko liikealueellaan, vähennät loukkaantumisriskiä ja parannat joukkueesi mahdollisuuksia voittaa softball-turnaus. Mayon klinikka tarjoaa esimerkin siitä, mitä tapahtuu, kun venytät akillesjänteesi. Joustavat Akilles-jänteet suojaavat sinua tendiniitiltä sallimalla nilkoille kaiken liikkuma-alueen kävellessä, etenkin ylämäessä tai kuntolessa. Vähennät äkillisen tai asteittaisen vamman todennäköisyyttä, joka voi sivuuttaa sinut ja leikata kunto-olosuhteisiin tai lähettää sinut penkkiin kotitason sijasta. Mitä vapaampaa liikettä, sitä parempi suorituskykysi missä tahansa fyysisessä toiminnassa.

Auta sydäntäsi

Joustavuus suojaa sydämesi. "American Journal of Physiology" -julkaisussa vuonna 2009 julkaistu tutkimus osoitti, että heikosti joustavilla 40–83-vuotiailla aikuisilla oli huomattavasti enemmän valtimoiden jäykistymistä. Valtimon jäykkyys osoittaa lisääntynyttä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tutkimuksen koehenkilöillä, joilla oli suuri joustavuus, oli vastaava valtimoiden joustavuus.

Tasapaino tunteita ja pidä tasapaino

Voit parantaa elinaikasi ja mielialasi lisäämällä joustavuusharjoittelua harjoituksiin. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan joustavuusharjoittelu, dynaamisten ja staattisten venytysten ohjelma, lisää fyysistä ja henkistä rentoutumista. Ja fyysinen tasapaino on yhtä tärkeä joustavuuden hyöty kuin emotionaalinen tasapaino. AARP suosittelee, että eläkeläiset ryhtyvät vahvistamis- ja joustavuusharjoitteluohjelmaan tasapainon parantamiseksi ja traumaattisten putoamisten välttämiseksi, jotka vahingoittavat ja tekevät työkyvyttömäksi enemmän kuin kolmanneksen yli 65-vuotiaista amerikkalaisista vuosittain.



Kommentit:

  1. Glais

    Uskon, että olit väärässä. Olen varma. Kirjoita minulle pm.

  2. Riordain

    She should tell you you are wrong.

  3. Felabeorbt

    He didn't mean it

  4. Malashakar

    Thanks for the help in this question, the easier, the better...

  5. List

    Idea on hieno, tuen sitä.

  6. Newton

    After all and as I have not thought about it earlier



Kirjoittaa viestin