Neuvoja

Liekkien terveyshyödyt

Liekkien terveyshyödyt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gizzardit ovat säännöllinen ulkonäkö eteläisessä keittiössä, ja ne tarjoavat taloudellisen proteiinin lähteen. Kuten muidenkin elinlihojen, myös lokkien pitäisi olla vain pieni osa ruokavaliosta kolesterolipitoisuudestaan ​​johtuen, neuvoo Franklin-instituutti. Malmion kuluttaminen tarjoaa kuitenkin erilaisia ​​terveyshyötyjä, koska ne tarjoavat useita hyvän terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita.

Proteiini

Nurmikot - sekä kalkkuna- että kanalajikkeet - toimivat erinomaisina proteiinin lähteinä. Kuluttamalla 4 unssia kananhakot lisäävät proteiinin saantiasi 20 grammalla, kun taas vastaava annos kalkkunanhevonen on 21 grammaa. Kehosi hajottaa proteiinin, hajottamalla sen yksittäisiksi aminohapoiksi ja käyttää sitten aminohappoja kudosten ylläpitämiseen, mukaan lukien laiha lihaskudos. Riittävästi proteiineja ruokavaliossasi auttaa sinua näyttämään parhaalta ylläpitämällä terveitä hiuksia ja ihoa, edistäen terveellistä verenkiertoa ja antamalla soluille myös mahdollisuuden toimia entsyymeinä.

Rauta

Saavuta gizzards rikkaana raudan lähteenä. Turkkilakki sisältää 3,2 milligrammaa rautaa 4 unssia kohti - lääketieteen laitoksen mukaan 40 prosenttia miehille ja 18 prosenttia naisille suositellusta päiväsaannista. Vastaava osa kananlakkoja sisältää hieman vähemmän rautaa, 2,8 milligrammaa annosta kohden. Rauta lisää ATP: n, energianlähteen tuottoa kudoksiin, ja valkosolujen toimintaa, jotta voit torjua tartuntoja. Kehosi käyttää rautaa myös kudoksiin sisältyvän hapen tason mittaamiseen ja luottaa rauhaan hapen kuljetukseen ja varastointiin.

Seleeni

Gizzardien syöminen auttaa myös kuluttamaan enemmän seleeniä, hyödyllistä mineraaalia. Ruokavaliosi seleeni toimii yhdessä muiden ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin, kanssa antioksidanttisuojana, joka suojaa solujasi vaurioilta. Se myös edistää terveellisiä verisolujen toimintaa, auttaa syntetisoimaan kilpirauhashormoneja ja tukee lihassolujen metaboliaa. 4-unssinen annos kalkkunanhevonen antaa 33 mikrogrammaa seleeniä, tai 60 prosenttia päivittäisestä suositusannostasi, instituutin mukaan. Kanahakkaroissa on 29 mikrogrammaa seleeniä 4 unssia kohti eli 53 prosenttia tarvitsemastasi seleenistä joka päivä.

B-12-vitamiini

Sisällyttämällä gizzards-ruokavalioon voit myös hyödyntää niiden B-12-vitamiinipitoisuuden etuja. Kehosi käyttää B-12-vitamiinia punasolujen tuottamiseen. Solutyypin tehtävänä on kiertää happea veressäsi. B-12-vitamiini antaa soluilleen myös mahdollisuuden säädellä geenitoimintaa ja säilyttää hermosto toiminnan. Turkkilakki sisältää paljon enemmän B-12-vitamiinia kuin kananlakko - 4,1 mikrogrammaa verrattuna 1,4 mikrogrammaan. Yksi annos kalkkunahakkaroita tarjoaa kaikki B-12-vitamiinin, jota tarvitset päiväksi, lääketieteellisen instituutin mukaan, kun taas kananrakot tarjoavat 58 prosenttia päivittäisestä saannosta.

Kuluttaa enemmän mäyräkuoria

Trimmoi mädät näkyvästä rasvasta ja kypsennä ne oliiviöljyssä ja rosmariinilla lisäämällä suosikki vihannekset paistinpannuun täyttöaterian vuoksi. Käytä hienonnettua kypsennettyä gizzardia lisätäksesi proteiineja vihanneskeittoihin, tai paista gizzardit, porkkanat, bataatit ja palsternakit terveelliselle muhennolle, joka soveltuu viileämpään säähän.



Kommentit:

  1. Seeton

    I express gratitude for the help in this matter.

  2. Tojanos

    Poistin sen kysymyksen

  3. Haldane

    Great post! I read it with great pleasure. Now I will visit your blog more often.

  4. Malarr

    Ystäväni, on paljon kirjoitettavaa, ... mutta niin! Ylävitonen!



Kirjoittaa viestin