Neuvoja

Kuuma jooga ja astma

Kuuma jooga ja astma



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jos olet yksi 20,5 miljoonasta Yhdysvaltain ihmisestä, jolla on astma, voi tuntua siltä, ​​että kuuma jooga on viimeinen paikka, missä sinun pitäisi olla. Vaikka studiossa yleiset astman laukaisevat tekijät voivat hävittää edut ennen kuin pääset ensimmäiseen alaspäin suuntautuvaan koiran aiheeseen, "British Medical Journal" -lehden tutkimuksessa todettiin, että päiväannos jooga voi todella vähentää astmakohtauksia.

Kuuma joogaero

Kuumat joogastudiot ovat yleensä paisuvia 105 astetta Fahrenheit - lämpötila, jota useimmat ihmiset välttäisivät ulkona, mutta jota joogaharrastajat aktiivisesti etsivät. Kuuma lämpötila yhdessä voimakkaampien joogaliikkeiden kanssa lisää sykettä ja tyhjentää lihakset nopeammin. Jotkut harjoittajat ovat nähneet, että kuuma jooga parantaa selän terveyttä, ruuansulatusta ja väsymystä. Kuitenkin samat terveysongelmat, jotka aiheutuvat ulkopuolelta 100-asteisessa lämmössä - lämpöhalvaus ja kuivuminen - ovat myös riskejä lämmitettyssä studiossa. Ennen kuin aloitat joogajärjestelmän, ota yhteyttä lääkäriisi ja varmista, että hän on tietoinen astmasi historiastasi.

Kosteus

Korkeat kosteustasot voivat johtaa homeen, yleisen laukaisevan astmakohtaukseen. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat kodin kosteuden pitämistä välillä 35-50 prosenttia. Noudata tätä samaa sääntöä sellaisille alueille, joissa harjoittelet liikuntaa ja hengittää raskaasti. Suurin osa joogatunneista on turvallisia noin 40 prosentin kosteudessa, mutta jotkut saavat jopa 60–80 prosenttia. Kuiva lämpö ei saa aiheuttaa hyökkäystä tai ärsytystä, mutta vältä kosteaa, erittäin kosteaa ympäristöä pysyäksesi terveenä.

Suitsuke

Suitsukkeita käytetään toisinaan joogatuntien lopussa shavasanan aikana - ruumiin aiheuttama - helpottamaan rentoutumista. Jos sinulla on astma, suitsukkeet voivat olla kaukana rentoutumisesta; Taiwanista tehdyssä tutkimuksessa löydettiin astmasta kärsiviä lapsia todennäköisemmin hinaamaan liikunnan aikana, jos he polttivat suitsukkeita säännöllisesti kotona. Tarkista ohjaajilta, kuinka paljon suitsukkeita, jos niitä käytetään, he käyttävät harjoituksissaan. Jos vain yksi sauva palaa, maton sijoittaminen kauemmaksi vaurioituneesta alueesta tulisi riittää pitämään keuhkosi puhtaana.

Liikunnan aiheuttama astma

Jos kärsit liikunnan aiheuttamasta astmasta, se ei tarkoita, että kuuma jooga tai muu liikunnan muoto on rajojen ulkopuolella. Kylmä ilma voi olla liikunnan aiheuttaman astman laukaistaja, joten lämmitetty joogastudio voi olla keuhkojesi paras ystävä. "International Journal of Yoga" totesi, että hitaasti hengittävät jooga- tai pranayamaharjoitukset voivat vähentää astman oireita jo 12 viikossa. Kuntoilun aiheuttama astma, kuiva ilma todella pahentaa ongelmaa, joten korkeampi kosteus joogastudiossa on parempi. Jos sinulla on liikunnan aiheuttama astma, kestä 10 minuuttia venyttääksesi ja saadaksesi sydämesi pumppaamaan ennen harjoitteluasi.

Voimavarat


Katso video: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP (Elokuu 2022).