Neuvoja

Onko kuuma jooga hyvä poistamaan turvotusta?

Onko kuuma jooga hyvä poistamaan turvotusta?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Syömästäsi tai premenstruaalisista oireista johtuen mahalaukun turvotus ei ole koskaan tervetullut lisä tavalliseen rutiiniin. Joogan avulla voit nopeasti poistaa turvotuksen ja lievittää kipuja ja kipuja, jotka voivat liittyä vatsakipuun. Erityisesti kuuma jooga voi auttaa nopeuttamaan hikoilunopeutta ja poistamaan toksiineja sekä antamaan sinulle mahdollisuuden syventää asentojen ilmentymistä.

Joogan ruuansulatushyödyt

Jopa aiheuttaa jopa ilman lämpöä, verenkiertoa ja rohkaisee nesteitä liikkumaan kehosta poistaen järjestelmän turvotusta. Tietyt asennot kiertävät, puristavat ja hierostavat sisäelimiä ja auttavat siten vapauttamaan loukkuun jääviä kaasuja. Esimerkiksi tuulen poistava pose hieronta nousevaa ja laskevaa koolonia. Lisäksi joogaharjoituksen mukana olevat syvät sisäänhengitykset ja uloshengitykset tuovat tuoretta happea kudoksiin ja vähentävät vatsan paisunnan ja kuukautisia edeltävien kouristusten epämukavuutta.

Miksi kuuma jooga toimii

Kuuma jooga voi sisältää lämmitettyjä Power Vinyasa -tyylisiä harjoituksia, joita harjoitetaan lämpötilassa 90 - 100 astetta Fahrenheit, tai Bikram-tyylistä joogaa, jossa lämpötila on asetettu 105 asteeseen. Lisää 40 prosentin kosteus, ja sinulla on hikeä treeni. Korkea hikoiluaste huuhtoi toksiineja ruuansulatuksesta ja muusta kehosta huokosidesi läpi.

Lämpö kutsuu myös lihaksia lisäämään joustavuutta, tarjoamalla sinulle optimaalisen venytyksen ja lisäämällä verenkiertoa. Tämän tehostetun verenvirtauksen avulla ruuansulatuksesi voi helpommin poistaa ei-toivottua jätettä.

Harjoittelet turvallisesti

Koska koet nesteen voimakasta vapautumista kuumalla joogalla, on tärkeää pysyä hydratoituneena. Huntington Beachin kuuma jooga Huntington Beachissä, Kalifornia, suosittelee, että juot yli puolet kehon painosta unssissa päivittäin, jos harjoittelet kuumaa joogaa säännöllisesti. Tämä tarkoittaa, että 130 kilon naisen tulisi juoda yli 65 unssia vettä päivässä, jos hän lyö kuumaa joogahuonetta usein. Hydrataan ennen ja jälkeen luokan, jotta väsymys, huimaus ja pahoinvointi vältetään ja nivelet ja lihakset pidetään voideltuina harjoittelua varten.

Harjoituksen tiheys

Vaikka yksi kuuma joogaistunto voi lievittää turvotusta välittömästi, huomaat optimaaliset hyödyt säännöllisemmällä harjoittelulla. Joogaharjoittelu kolme tai viisi kertaa viikossa pitää ruuansulatuksesi humina, myrkyttömänä ja turvotettuna. Ajan myötä krooniset ruuansulatuksessa esiintyvät ongelmat todennäköisesti häviävät.

Voimavarat