Neuvoja

Ideoita laihtumiskilpailuihin

Ideoita laihtumiskilpailuihin



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Painonpudotuskilpailu on loistava tapa sisällyttää tuki ja lisätä vähän hyvää mielenkiintoista kilpailua laihtumispyrkimysten helpottamiseksi. Ennen kuin aloitat, muista kuulla lääkäriä kaikkien osallistujien turvallisuuden ja terveyden varmistamiseksi. Painonpudotuskilpailujen ideoita ja käytettävissä olevia variaatioita on lähes rajattomasti. Löydät varmasti tarpeitasi vastaavan.

Rahapurkki

Kilpailu alkaa jokaisella osallistujalla, jolla on määrätty määrä kolikoita tai seteleitä - esimerkiksi 10 dimeä. Viikoittaisten punnitusten aikana, jos osallistuja laihtuu, yksi dimesistäan pannaan suurempaan purkkiin, joka on voittajan purkki. Kun jokaisen henkilön dimes on poistettu, kilpailu on ohi. Suurimman painon menettänyt osallistuja voittaa kokoelman. Kilpailun eräänä vaihtoehtona on, että voittaja on henkilö, joka on menettänyt suurimman painoprosentin. Tämä vaihtoehto voi olla hyödyllinen, jos osallistujillasi on laaja valikoima painonpudotustavoitteita.

Pistejärjestelmä

Jos ryhmäsi haluaa keskittyä kestäviin elämänmuutoksiin, tämä voi olla kilpailu sinulle. Sen sijaan, että pelkästään kirjataan menetettyjä puntia, kilpailu perustuu pistejärjestelmään osallistujien yleisten tapojen perusteella. Määritä esimerkiksi pisteitä päivässä juoduista unssista, päivittäisistä merkinnöistä ruokapäiväkirjassa, liikuntaan käytetystä ajasta ja muista terveellisistä tottumista, jotka haluat ehkä sisällyttää. Pisteitä voidaan vähentää esimerkiksi painon nousussa, liikunnan ohittamisessa tai epäterveellisten ruokien nautimisessa. Osallistujat voivat koota kilpailun alussa yhdessä palkinnon, kuten korien korien, yhden kuukauden kuntosalin jäsenyyden tai matkan päiväkylpylään.

Joukkuekilpailu

Kilpailut, joihin sisältyy vertaisten tuki ja jonkin verran vertaispainetta, voivat auttaa osallistujia pysymään tavoitteissaan. Jakaa jokainen, joka haluaa osallistua, ryhmiin ja punnitse jokainen joukkue yhdessä. Mittaa joka viikko kokonaispainon muutokset ja laske prosenttiosuus, jonka joukkue hävisi. Tämän tyyppisiä kilpailuja voidaan arvioida monin tavoin, mukaan lukien keskimääräinen prosenttiosuus, kokonaisprosentti, viikon keskimääräinen painonpudotus tai kokonaispainonpudotus. Muista valittaessa joukkueita, joiden osallistujat, joilla on enemmän painoa menettää, yleensä menettävät nopeammin alussa. On hyvä idea, että jokaisessa joukkueessa on osallistujia, joilla on laaja valikoima painonpudotustavoitteita, jotta kilpailu pidetään oikeudenmukaisena.

Menetys varainkeräykseen

Pidä osallistujat motivoituneita laihduttamaan tekemällä sitä syystä. Sovita etukäteen hyväntekeväisyysjärjestöstä ja pyydä osallistujia keräämään lupauksia, kuten ennalta määrätty määrä jokaisesta menetetystä punta lukumäärästä. Yksi idea voi olla valita ruokaperusteinen syy, kuten paikallinen ruokakomero tai keittokeittiö. Juhli lopullista lahjoitusta toimittamalla se hyväntekeväisyyteen ryhmänä tai tarjoamalla heidän kanssaan päivää.

Laiha housut -haaste

Asteittaisten vaatteiden muutosten käyttäminen painonpudotuksen mittaamiseksi luo hauskan kilpailun dynamiikan. Mittaa osallistujien nykyiset housukokot ja tallenna muutokset viikoittain ennalta määrätyn ajan, kuten kuuden viikon kilpailun aikana. Luo yhteinen liikunta- ja ruokavaliosuunnitelma, jota kaikki noudattavat epäterveellisten tapojen torjumiseksi. Tarjoa palkinnot ensimmäiselle, toiselle ja kolmannelle sijalle, mukaan lukien lahjakortit paikallisille kaupoille, joista he voivat ostaa uuden housun tai asun juhlimaan menetyksiään.

Voimavarat


Katso video: Back to school 2018. Bujo ideoita! (Elokuu 2022).