Neuvoja

Isometrinen käden otteen lujuustesti

Isometrinen käden otteen lujuustesti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tartuntavoima on tärkeä päivittäisessä toiminnassa - perustehtävistä korkeatasoiseen urheilusuoritukseen. Urheilijat ovat riippuvaisia ​​vahvasta otteesta optimaalisen suorituksen saavuttamiseksi, ja otteen heikkous asettaa muut lihakset vammojen vaaraan. Esimerkiksi tennispelaajien pitoheikkoudet saavat käsi- ja kyynärlihakset työskentelemään kovemmin, mikä lisää loukkaantumisriskiä. Tartuntavoima määritetään isometrisen lihaksen supistumisen avulla erikoistuneella laitteella.

Dynamometrin

Tartuntalujuus testataan dynamometrillä - kalibroidulla laitteella, jonka kahva mittaa siihen kohdistetun voiman määrän. Dünamometrin kahva ei liiku - laite mittaa isometrisen supistumisen tarttuessasi paikallaan olevan kahvan vastusta vastaan. Tartuntalujuus määräytyy neulan aseman avulla hydraulisen mittarin sisällä. Digitaaliset dynamometrit näyttävät tulokset automaattisesti näytöllä testausprosessin aikana.

Paikannus

Oikea sijainti on tärkeä, jotta varmistetaan kelvolliset testitulokset. Tartuntatesti suoritetaan seisoma-asennossa, hartiat rentoina ja kyynärpää taivutettu 90 asteeseen. Pidä dynamometriä pystysuorassa siten, että mittari tai seula on kohti sinua. Pidä käsivarsi tässä asennossa, kun puristat kahvaa, jotta muille lihaksille ei olisi apua.

Protokolla

Tartuntakestävyys testataan yleensä käyttämällä kolmen erillisen kokeen keskiarvoa. Vakioprotokolla edellyttää, että toinen henkilö hallinnoi testiä ja lukee tulokset. Nouse oikeassa testiasennossa, tartu dynamometriin ja purista niin voimakkaasti kuin mahdollista kahden tai kolmen sekunnin ajan. Tallenna tulos ja nollaa neula tai digitaalinen näyttö. Toista vielä kaksi kertaa. Lisää kolme numeroa yhteen ja jaa kolmella keskiarvon laskemiseksi. Vaihda kädet ja toista testi vastakkaisella puolella. Miehillä ja naisilla eri ikäryhmissä on julkaistu tarttuvuuslujuuden normatiiviset tiedot. Näitä tietoja voidaan käyttää ohjeena; Tartuntalujuusvaatimukset vaihtelevat kuitenkin aktiviteettiesi mukaan.

Näkökohdat

Pitovoimakkuuden testituloksiin voi vaikuttaa useita tekijöitä. Suorita pitotesti ennen liikuntaa - lihasväsymys laskee tuloksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitovoima vaihtelee vuorokauden eri päivinä. Pidä seuraavat testausajat yhdenmukaisina todellisen edistyksen mittaamiseksi. Testaa molemmat puolet saadaksesi parhaat tulokset - tarttuvuuslujuus on yleensä korkeampi hallitsevalla puolellasi.