Neuvoja

Jack LaLannen harjoitukset

Jack LaLannen harjoitukset


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jack LaLanne oli nimeltään "Kummisetä Fitness", ja kunniamerkin sopivat yhtä tiukasti kuin yksi hänen tavaramerkkinsä jumpsuits. LaLanne, joka kuoli vuonna 2011 96-vuotiaana, mullisti Yhdysvaltojen terveys- ja kuntoteollisuutta. Vuosikymmeniä ennen aikojaan LaLanne kannatti terveellistä ruokavaliota, päivittäistä liikuntaa kaikille ja painoharjoittelua, jonka monet lääkärit uskoivat johtavan sydänkohtauksiin. LaLannen päivittäinen televisio-ohjelma, joka kesti 1950-luvulta 1980-luvulle, toi viestinsä joukkoille. LaLanne oli edelläkävijä ajatuksesta, jonka mukaan liikunta ja painoharjoittelu olivat hyviä naisille, vammaisille ja vanhuksille. Hän perusti ensimmäiset terveyskerhot Amerikassa, keksi useita liikuntalaitteita, kuten jalkojen pidennyskone, ja toimi maan johtavana terveellisten elämäntapojen evankelistina.

Painot

LaLanne työskenteli joka päivä. Hän aloitti joka aamu joka aamu, venyttäen ollessaan vielä sängyssä ennen nousuaan myöhemmin vuosina 4–5 tai 6 aamu nostaakseen painoja. Kuten "The Wall Street Journal" selittää, hänen 90 minuutin päivittäinen painoarutiinsa vuorotteli ylävartalon työtä yhtenä päivänä alavartalon työtä seuraavana päivänä. Hän teki 10-15 toistoa epäonnistumiseen saakka ja muutti harjoitusohjelmaansa 30 päivän välein, mikä oli toinen ajatus ennen aikansa. LaLanne käytti usein tavallisia taloustavaroita - pyyhkeitä, tuoleja, luudat - harjoitusten luomiseen tai muuttamiseen.

Aerobinen liikunta

Painonnoston jälkeen LaLanne söisi aamiaista ja juoksi sitten ja / tai osui uima-altaan 30 tai 60 minuutin päivittäiseen kardioharjoitteluunsa. Legendaarisista uimavetokohdistaan ​​ja temppuistaan ​​tunnettu - hän veti 70 lastattua venettä 1 1/2 mailin päässä Long Beachin satamasta 70-vuotiaana - LaLanne sitoi itsensä usein vyöhön vastustuskyvyn tarjoamiseksi, kun hän ui tai melotti virtaa vastaan hänen kotialtaansa tai merellä.

Ravitsemus

LaLanne kannatti liikuntaa ja terveellistä syömistä, ja molemmat olivat keskeisessä asemassa hänen ristiretkensä aikana Amerikassa. Hänen päivittäinen ruokavalionsa koostui pääosin munavalkuaisista proteiinin suhteen, paljon raa'ista vihanneksista sekä kalasta ja salaatista illalliseksi. Hän ei välipala koskaan. Hän ennakoi kasvavaa liikalihavuusongelmaa Amerikassa ja suhtautui jalostettuihin elintarvikkeisiin, vaikka hän esitti aina näkemyksensä positiivisella tai humoristisella tavalla. "Syöisitkö jopa koirallesi kupillisen kahvia ja munkkeja aamulla?" hän kysyi. Hänen ravitsemussäännöt olivat yksinkertaiset, vaikkakin erittäin vaikeita noudattaa. "Jos ihminen tekee sen, älä syö sitä. Jos se maistuu hyvältä, sylje se pois." LaLanne ennakoi jopa punaviinin terveysvaikutuksia, juomalla lasin joka ilta illallisella ja pani merkille, että vlnoa rakastavat ranskalaiset yleensä elivät pitkään.

Näkökohdat

5 jalkaa 6 ja 150 kiloa oleva LaLanne tapasi Arnold Schwarzeneggerin, kun itävaltalainen asettui amerikkalaiseen vuonna 1968. LaLanne ohitti tulevan kehonrakennuksen mestarin ystävällisissä push- ja pullup-kilpailuissa Muscle Beachillä, vaikka LaLanne oli 50-vuotias. Kuvernööri Schwarzenegger nimitti myöhemmin LaLanne johtamaan Kalifornian kuvernöörin fyysistä kuntoa ja urheilua käsittelevää neuvostoa. LaLanne vietti suuren osan ajastaanan noina vuosina kehittääkseen liikunta- ja ravitsemusohjelmia liikalihavuutta torjuville lapsille sekä muille liikunnan ja oikean ruokavalion puuttumiseen liittyville sairauksille.


Katso video: My 17 new Bodyweight Challenge moves (Heinäkuu 2022).


Kommentit:

  1. Charleson

    It was registered at a forum to tell to you thanks for the help in this question, can, I too can help you something?

  2. Kazirisar

    Vahvistan. Ja olen joutunut siihen. Voimme kommunikoida tästä aiheesta.

  3. Ronny

    näin tapahtuu usein.

  4. Tarif

    Uskottava.



Kirjoittaa viestin