Neuvoja

Millaiset probiootit ovat hyviä vatsarasvan menettämiselle?

Millaiset probiootit ovat hyviä vatsarasvan menettämiselle?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Probiootit ovat bakteereja, joita löytyy monista ruokia, jotka tukevat mikrobien ohuissa ja paksusuolessa. Medical News Today: n mielestä, kun syöt probiootteja sisältäviä ruokia, kuten juustoa, jogurttia ja kefiriä, tuet hyödyllisten mikrobien kasvua, jotka auttavat ruuansulatuksessa ja immuunijärjestelmässä. Muut ruuat, kuten mausteet, punaviini, tee, marjat, omenat ja pavut, rohkaisevat maitotuotteiden probiootteja lisääntymään entisestään. Probioottiset bakteerit voivat parantaa kehon kykyä polttaa rasvaa ja voivat olla tärkeitä liikalihavuuden hoidossa ja ehkäisyssä.

Probiootikumityypit

Termi probiootti tarkoittaa elämää, probioottiset bakteerit tunnistetaan ja nimetään kolmen ominaisuuden - suvun, lajin ja kannan - perusteella. Maatalouden tiede- ja teknologianeuvoston mukaan keskeisiä ihmisen probiootteja ovat suvut Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia, Bacillus ja Saccharomyces. Jogurtin lisäksi muita probiootteja kuljettaviin ruokia ovat mehut, vilja-, juusto-, käymis- ja käymättömät maidot, smoothiet ja ravintopalat.

Vaikutus vatsarasvaan

Parhaillaan on käynnissä tutkimuksia probioottien terveyshyötyjen arvioimiseksi. Esimerkiksi Medical News Today -julkaisussa ja "Microbial Cell Factories" -sivustolla todetaan, että probioottien läsnäololla on vaikutusta kehon varastointirasvoihin. Tietyt havainnot viittaavat siihen, että probiootit voivat olla hyödyllisiä - "European Journal of Clinical Nutrition" -julkaisussa vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että probiootti Lactobacillus gasseri vähensi vatsan sisäelinten rasvaa lähes 5 prosenttia ja vatsan ihonalaista rasvaa hieman yli 3 prosenttia. Vatsan rasvan vähenemistä kokenut tutkimusryhmä kulutti 200 grammaa päivässä probioottia sisältävää käymismaitoa 12 viikon ajan.

Vaikutus laihtumiseen

Vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että samassa ryhmässä, joka osoitti kehon rasvan paranemista, oli myös parannuksia kehon painossa ja muissa mittareissa. Havaintojen mukaan ruumiinpaino, painoindeksi, vyötärön koko ja lonkan koko ovat vähentyneet melkein 2 prosentilla. Eri tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2011 "Annual Review of Nutrition" -erityksessä, havaittiin eroja laihojen ja liikalihavien henkilöiden suolen bakteereissa. Tutkimustiedot ehdottivat käänteistä korrelaatiota suolistobakteerien määrien sekä rasvan ja muiden häiriöiden välillä - suurempi määrä bakteereita liittyy kehon rasvan vähentyneeseen kehitykseen, diabetekseen ja lihavuuteen liittyvään matalan tason tulehdukseen.

Probiootit ja aineenvaihdunta

Probiootit ovat tärkeässä asemassa ruoan aineenvaihdunnassa, ja ne osallistuvat useimpien ravinteiden imeytymiseen ohutsuolessa ja pilkkomattomien ruuan käsittelyyn paksusuolessa. Ohutsuoli suorittaa ruuansulatuksen loppuun absorboimalla lisäravinteita, tuottamalla vitamiineja ja luomalla jätetuotteita. Probiootit voivat auttaa ylläpitämään terveiden bakteerien tasoa suolistossa ruuansulatusjärjestelmän toiminnan optimoimiseksi, etenkin ylipainoisilla ja lihavilla henkilöillä.