Tiedot

Ironman-pyöräilykilpailun keskimääräinen nopeus


Pyöräily on vain osa Ironmanin kilpakokemusta, mutta se on paikka, jossa kilpailu voidaan voittaa, väittää valmentaja Matt Fitzgerald. Tämä uuvuttava triatlonmatka koostuu 2,4 mailin uinnista, 112 mailin ajomatkasta ja 26,2 mailin ajosta. Ironman ammattilaisten jälkipyörä hajoaa jopa neljä tuntia ja 15 sekuntia - keskimääräinen nopeus on yli 26 mph, joka saa kaiken painon. Saatat ihmetellä, kuinka enemmän keskimääräisiä kuolevaisia ​​suorittaa radan pyöräosalla, jotta voit arvioida harjoitteluasi ja potentiaalista kilpailupäivän suorituskykyäsi.

Keskimääräinen aika

Verkossa oleva voittoa tavoittelematon resurssi Run Tri ilmoittaa Ironman-pyöräilyajan keskimääräiseksi ajaksi 6:25 tai noin 17,3 mph. Tämä keskiarvo sisältää sekä mies- että naisurheilijat. Tämä on noin 50 prosenttia koko kilpa-ajasta, uinnin ollessa keskimäärin 1:16 tai 10 prosenttia ja juoksun 4:54 eli 40 prosenttia.

Erilaisia ​​kursseja

Kymmenet Ironman-triatlonit kilpataan ympäri maailmaa paikoissa, kuten Kanada, Itävalta, Havaiji, Idaho, Kansas, Meksiko, Tanska, Australia, New York ja Kentucky. Kunkin kilpailun keskimääräinen pyöräilyaika voi poiketa kokonaiskeskimääräisestä sääolosuhteiden ja maaston vuoksi. Esimerkiksi pyöräjaon keskiarvo Saksassa pidetyssä kilpailussa on vain 5:42, kun taas vaikeimpien Yhdistyneen kuningaskunnan ja St. George, Utah, kurssien keskimääräinen jako on 7:02. Espanjalainen Lanzarote tarjoaa myös erittäin kovan radan, jonka keskimääräinen jakoaika on 6:59. Näihin kursseihin houkuttelevien urheilijoiden laatu voi alentaa tai nostaa keskimääräistä pyöräilyaikaa. Kaikki nämä halkaisut ovat keskimäärin miesten ja naisten triathlete-aikoja.

Ikä ja sukupuoli

Ironmanin keskimääräinen pyöräilyaika riippuu myös iästäsi ja sukupuolesta. Naiset pyörivät hitaammin kuin samankaltaiset miehet, ja keskimäärin vanhemmat urheilijat ovat myös hitaampia. Tämä pätee eliittipyöräilijöihin ja ikäryhmän urheilijoihin. Esimerkiksi Etelä-Afrikassa 2011 Ironmanilla ammattilaistriatlonisti Marino Vanhoenacker lähetti pyöräjaon 4:18 - päivän nopeimpaan - ja nopein nainen oli Yhdysvaltain Chrissie Wellington jaolla 4:45. Vertaile iän suhteen Lake Placid 2013 Ironman -sarjan kahden ikäryhmän tuloksia, joissa nopein pyöräjakauma miesten 25–29-vuotiaille kiinnikkeessä oli 5:06 ja nopein pyöräjakauma 60–60-vuotiaille. 64-vuotias pidike oli 5:54. Kaikissa divisioonissa on kuitenkin erittäin kilpailukykyisiä ja osaavia urheilijoita.

Koulutus parhaalle suorituskyvyllesi

Ironmanin kilpailuharjoittelu vaatii paljon aikaa pyörällä. Tämä ei johdu pelkästään siitä, että sinun on suoritettava 112 mailia, vaan myös siitä, että sinun on kannettava 112 mailia ja silti tuntea olosi tarpeeksi tuoreeksi suorittaaksesi täyden maratonin. Keskipitkän tai keskimääräistä suuremman pyöräjaon tavoittelu säästää vähän energiaa tulevaan kilpailuun on virhe, joka johtaa yleensä pienempään suorituskykyyn. Sen sijaan, että kiinnität sijaintisi paremmuusjärjestykseen, kilpaile kykysi ja harjoituksesi mukaan, jotta voit viimeistellä vahvasti.