Neuvoja

Kuinka kauan kestää rullaluistelu yhden mailin?

Kuinka kauan kestää rullaluistelu yhden mailin?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jos nautit aerobisesta liikunnasta, mutta huomaat lenkkeilyn vaikutuksen olevan epämukava, harkitse rullaluistelua. Tämä vähän vaikuttava harjoitus tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä ja polttaa kaloreita. Rullaluistelua käyttämäsi vauhti on huomattavasti nopeampaa kuin lenkkeily, joten mailin kulkeminen ei vie kauan.

Keskinopeus

Aika, joka kestää mailin ajettaessa rullaluisteluun, riippuu nopeudesta, jonka pystyt ylläpitämään. Jos matkat 8 mph, matka kestää 7,5 minuuttia mailin. Jos keskimääräinen nopeutesi on 10 mph, pääset mailin mittaisen luistelun loppuun vain 6 minuutissa. Luistelijat, jotka pystyvät ylläpitämään 12 mph: n vauhtia, kuluttavat 5 minuuttia maili.

Nopeuden huomioon ottaminen

Vaikka rullaluistelun aikana keskimääräinen nopeutesi on avainasemassa mailin kuljettamisessa, useat tekijät voivat vaikuttaa nopeuteen. Saatat matkustaa normaalia vauhtiasi nopeammin, jos suuri osa reitistä on esimerkiksi alamäkeen. Toisaalta matka kestää kauemmin, jos reitti on ylämäessä tai sisältää esteitä, kuten liikennevalot.

Etäisyyden ja nopeuden laskeminen

Jos olet asettanut tavoitteeksi rullaluistelun vähintään mailin päässä päivässä, mailinpituisen reitin kartoittaminen on helppoa. Käytä askelmittaria tai GPS-sovellusta matkapuhelimellasi matkustaa maili ja merkitse sitten lähellä olevat maamerkit. Voit esimerkiksi ajaa mailin ajotieltä tiettyyn postilaatikkoon. Vaikka nopeus voidaan seurata monilla mobiilisovelluksilla, yksinkertainen matemaattinen yhtälö voi antaa sinulle vastauksen. Jaa 60 minuuttia luistimen pituudella saadaksesi nopeutesi. Esimerkiksi 60 minuuttia jaettuna 9 minuutilla on 6,7, mikä tarkoittaa, että matkustit nopeudella 6,7 ​​mph.

Terveyshyödyt ja turvallisuus

Rullaluistelu on ihanteellinen tapa nostaa sykettä, lisätä aerobista kapasiteettiasi ja rakentaa lihaksia. Urheilu tuottaa vähemmän vaikutuksia nivelillesi kuin juokseminen, mikä tekee siitä sopivan toiminnan harkita, jos koet usein nivelkipuja voimakkaiden harjoitusten aikana. Ennen kuin osut rullaluisteluistasi varten jalkakäytävälle, varmista, että käytät oikeita suojavarusteita vartaloasi pitämään turvallisena. Käytä aina kypärää, kyynärpäät, polvisuojat ja rannesuojat ja varmista, että luistimet sopivat oikein ja kiinnitetään oikein. Vältä matkustamista tiellä ja kiinni harvaan asutuilla jalkakäytävillä ja polkuilla. Pidä koko ajan turvallinen nopeus ja tutustu jarrujen tehokkaaseen käyttöön.

Voimavarat



Kommentit:

  1. Grot

    Better impossible!

  2. Keshicage

    Se on loistava idea

  3. Shaktilkis

    It is compliant, it is excellent thinking

  4. Anatloe

    Ehkä olen samaa mieltä lauseesi kanssa

  5. Culhwch

    in more detail, pliz. What's the mistake?



Kirjoittaa viestin