Neuvoja

Mitä alavartalon lihaksia käytetään sprintauksessa?

Mitä alavartalon lihaksia käytetään sprintauksessa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikka ydin- ja ylävartalon lihakset ovat mukana sprintaamisessa, se on alavartalojen lihasteiden kokoelma, jotka ajavat maata vasten laajentamalla räjähtävästi lonkka-, polvi- ja nilkka-niveliä, jotka ajavat vartaloasi eteenpäin. Näiden toimintojen suorittamiseen osallistuviin lihasryhmiin kuuluvat gluteus maximus ja selkärangat, jotka käsittelevät lonkan jatkamista; nelikormesi, kun laajennat polviniveltään; sinun vasikat, jotka vastaavat nilkan plantaarisesta taipumisesta; ja lonkan flexorit, jotka tuovat jalat takaisin ylös syklien välillä.

Gluteus Maximus ja Hamstrings

Lonkan jatkaminen tai kun ajat voimakkaasti jalkaa taaksepäin, suoritetaan gluteus maximus- ja selkärankojen supistuksilla. Gluteus maximus on kehosi suurin ja vahvin lihas. Se alkaa lantion luustasi ja tuulee sitten alas ja ulos, missä se sitten asetetaan reisiluun yläosaan. Takaraudat ovat kolmen lihaksen kokoelma, mukaan lukien hauislihas, femoris, semitendinosus ja semimembranosus. Selkänauhat tulevat lantion luusta ja kulkevat sitten reiden takaosaan, missä ne sitten työnnetään sääriluun luun taakse. Vaikka törmäykset ovat ensisijaisesti vastuussa polven taipumisesta, sprintauksen aikana ne auttavat gluteus maximusa lonkan jatkamisessa.

Quadriceps

Nelijäseinä koostuu neljästä eri lihaksesta, mukaan lukien rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ja vastus intermedius. Ne ovat vastuussa polven jatkamisesta tai polven nivelten suoristamisesta heti, kun osut maahan. Nelineliöt tulevat lantion luusta ja reisiluun yläosasta, ajavat sitten reiteen etuosaan ja aseta sääriluun yläosaan.

Gastrocnemius ja Soleus

Gastronemius ja soleus muodostavat koko jalkavassasi sijaitsevat vasikan lihakset. Yhdessä ne istuttavat tai suoristavat nilkkanivelen. Kun työnnät maata sprintin aikana, vasikat supistuvat nilkan suoristamiseen ja auttavat sinua ajamaan eteenpäin. Gastrocnemius alkaa reisiluun luustasi ja kulkee sitten alaraajan takana ja lisää kantapäätä. Pohjasi, joka sijaitsee gastrocnemiuksen alla, lisää myös kantapääsi.

Lonkkajoustajat

Vaiheiden välissä kokoelmasi lonkkalihaksen lihakset supistuvat nostaen jalat ja lataamalla ne takaisin ylöspäin valmistautuakseen lyömään. Lonkka flexors koostuvat iliopsoas, sartorius, rectus femoris, tensor fasciae latae ja pectineus. Kun sprintit, heidän on räjähdysalttiin supistuttava ladataksesi jalkasi nopeasti ylöspäin, jotta se on valmis osumaan maahan uudelleen.



Kommentit:

  1. Jorrell

    En kerro tästä aiheesta.

  2. Meztit

    Tämä tilanne on minulle tuttu. Kutsun keskusteluun.

  3. Yuli

    Tässä on jotain. Kiitos avustasi tässä asiassa. All ingenious is simple.

  4. Kalkree

    Great, this is a very valuable opinion.

  5. Kyan

    Suosittelen vierailemaan verkkosivustolla, jolla on monia artikkeleita tästä aiheesta.

  6. Natanael

    Arvokasta tietoa



Kirjoittaa viestin