Tiedot

Perusmuutot, jotka jäljittäjien on hallittava harjoittamaan ilmajuoksua ja Parkouria

Perusmuutot, jotka jäljittäjien on hallittava harjoittamaan ilmajuoksua ja Parkouria


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ennen kuin kokeilet edistyneitä freerunning- ja parkour-liikkeitä, sinun tulisi oppia muutama perustekniikka. Jäljentunnistimet harjoittelevat vuosien ajan käsityöstään, ja jopa perustoiminnot voivat aiheuttaa vammoja, jos niitä suoritetaan väärin. Sukellus, holvatus, nelinpeli ja tarkkuushyppy auttavat sinua tulemaan monipuoliseksi parkour-urheilijaksi.

Sukellusrulla

Sukellustela on perustekniikka vapaalle juoksulle ja parkuurille. Se on ehdottomasti taito, joka vaatii koulutusta ja harjoittelua. Virheellisesti suoritettu sukellustela voi johtaa loukkaantumiseen ja viileiden pisteiden menettämiseen. Ihanteellinen parkour-sukellustela voi rikkoa pudotuksesi, ylläpitää vauhtia ja yhdistää muihin vapaasti juokseviin yhdistelmiin. Aloita polvillaan tai kyykyssä ja aseta molemmat kädet maahan ennen sinua. Haluat vierittää selkääsi diagonaalisesti, ei ylhäältä alas. Tämä vähentää selkärangan stressiä ja estää vammoja. Vieritys selän yli diagonaalisesti ja kätesi vakauden avulla jakaa pudotuksen painon laajemmalle alueelle.

Nopeusholvi

Vapaa juokseminen on liikkumisen helppoutta, ja vauhtiholvi on luultavasti tunnetuin vapaa juoksemistekniikka. Se on yksi perustoiminnoista holvit, joita voit suorittaa. Sitä kutsutaan nopeusholviksi, koska et menetä vauhtiasi kuljettaessasi esteitä ja esteitä. Se suoritetaan hyppäämällä esteen yli kuten yleisurheilun este. Hypyn on oltava ensin ja se vaatii joitain sisushyppyä esteessä täydellä nopeudella luottavaisesti. Jalat ovat tukevasti kehosi alapuolella ja hieman sivulle. Yhtä vartta käytetään tasapainottamiseen, kun asetat käden esteelle. Jos heität jalat ulos oikealle, vasenta kättäsi käytetään vakauteen ja päinvastoin.

Nelijalkainen liike

Nelijalkainen liike on tärkeä perusliike jäljittäjille, koska se edistää tasapainoa ja liikkumisen helppoutta. Nelijalkainen liike jäljittelee kissojen ja muiden neljän jalkaisen eläimen, jotka ovat luonnollisia kiipeilijöitä ja juoksijoita, liikkumista. Neljällä juokseminen auttaa ylläpitämään vauhtiasi suurten hyppyjen jälkeen. Se voi myös auttaa sinua kulkemaan kapeita kiskoja ja reunoja. Kuntoilunäkökulmasta katsottuna, nelijalkainen liike liikuttaa hartioita, käsivarsi ja jalkoja. Huomaat, että neljänä juokseminen voi olla arvokas yhdistämistoiminta, joka siirtää kehosi kaksisuuntaisesta juoksupisteestä vaikeampiin holviin ja kääntöasentoihin.

Tarkkuushypyt ja nousukopit

Tarkkuushyppy ja kiipeily ovat osa perusedellytyksiä parkour- ja vapaasti juoksevista liikkeistä. Näiden perusteiden harjoittelu tekee sinusta paljon paremman jäljittäjän. Tarkkuushyppy sisältää hyppäämisen pisteeseen ja pysähtymisen, mikä sopii korkeuksiin ja vaaralliseen maahan. Pitkien matkojen tarkkuushyppyissä saatat tuntea olosi pakko suorittaa sukellusrulla myöhemmin hallitaksesi vauhtiasi. Upea tekniikka harjoitteluun on kiivetä ylös. Eteneminen siirtyy sekoituksesta ylös millä tahansa tarvittavalla tavalla hallittuun kiipeilyyn yhdellä nesteliikkeellä. Hyppää ylityskohtaan, tarttumalla reunaan käsin. Käytä jalkojasi pysäyttääksesi vauhdin ja antaaksesi lisää pitoa.

Voimavarat