Tiedot

Kuinka tulla paremmaksi puolustavaksi linemieheksi

Kuinka tulla paremmaksi puolustavaksi linemieheksi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Puolustavat linjalaiset pelaavat yhtä fyysisesti vaativimmista tehtävistä jalkapallokentällä. Tehokas puolustava linjapeli vaatii voimaa, ketteryyttä, kestävyyttä ja kurinalaisuutta. Suorituskykysi parantaminen puolustavana linijana vie aikaa ja vaatii taitojen koulutusta, henkistä koulutusta ja runsaasti harjoittelua. Keskitä pyrkimyksesi fyysisiin taitoihisi, taistelutekniikkaasi ja kykyysi reagoida nopeasti vastustajan keskustaan ​​napsauttamalla palloa.

Paikannus ja napsautusajoitus

Vaihe 1

Aseta toinen käsi maahan katkeamislinjasta, kallistuen eteenpäin selkääsi suorassa ja jalat levittäen hartioiden leveyttä toisistaan. Polvien tulee olla taipuneet valmistautuessasi joustamaan eteenpäin, kun pallo napsahtaa.

Vaihe 2

Ohjaa visioasi kohti palloa. Ohita pelinrakentajan signaalipuhelut, koska ovela vastustaja voi käyttää sanallisia signaaleja vetääksesi sinut sivuun.

Vaihe 3

Työnnä eteenpäin estäjääsi kohti niin paljon liikettä kuin mahdollista heti, kun keskusta liikuttaa palloa. Mitä nopeampi ja voimakkaampi alkuperäinen liikkeesi on, sitä helpompaa on lyödä vastustajasi tasapainolta ja päästä pallokannattimeen.

Vaihe 4

Mittaa kuinka nopeasti reagoit napsahduvaan palloon. Jalkapallovalmentajasi voi auttaa reaktion aikaansaamisessa sekuntikelloa käyttämällä. Ajan myötä ja käytännössä reaktiot paranevat ja saat ylivoiman hitaammilta hyökkääviltä linjoilta.

Taistelutekniikka

Vaihe 1

Nojaa eteenpäin kohti tavoitettasi aloittaessasi taistelua. Matala painopiste auttaa pysäyttämään vastustajasi etenemisen ja maksimoi mahdollisuutesi viimeistellä taistelu.

Vaihe 2

Pidä pääsi ylös ja silmäsi palloalustalla. Pään laskeminen vaikeuttaa vastustajan jäljittämistä ja lisää riskiä siitä, että loukkaat itseäsi lyömällä vastustajaa pään yläosaan.

Vaihe 3

Aja olkapää vastustajan reunatyynyihin ja työnnä ylöspäin tavoitteena nostaa pallokannattaja hieman hiukan maasta.

Vaihe 4

Kääri kädet vastustajan ympärille estääkseen hänen etenemistään ja estämään häntä pomppimasta. Tartu mihin tahansa hänen univorman osaan, josta pääset käsiksi.

Vaihe 5

Pidä jatkuva jalkaliike työntääksesi vastustajaasi taaksepäin ja yrittää viedä hänet maahan. Jos et pysty käsittelemään häntä yksin, ylläpidä yhteyttä ja hidasta hänen liikettä, kunnes ryhmäkaverisi voivat auttaa taistelua loppuun.

Yleisurheiluharjoittelu

Vaihe 1

Harjoittele ketteryyden harjoittelua säännöllisesti. Sukkulamatot, puolusta puolustavat sekoitusharjoitukset ja lyhyet sprintit ovat hyviä harjoituksia ketteryyden, taipuisuuden ja kiihtyvyyden parantamiseksi.

Vaihe 2

Juokse, pyöräile tai ui säännöllisesti. Sydänharjoittelu parantaa yleistä suorituskykyäsi myöhäisissä pelitilanteissa ja antaa sinulle reunan vähemmän sopiviin vastustajiin.

Vaihe 3

Nosta painoja parantamaan vahvuuttasi. Jalkojesi vahvuuden kehittäminen auttaa sinua ajamaan voimakkaasti pois puolustuslinjalta ja kiinnittämään vastustajan ennen kuin hän on valmis estämään. Ylävartalon ja käsivarren harjoitukset ovat tärkeitä taistelun voittamiselle, kun olet joutuneet kosketukseen vastustajan kanssa, ja auttavat parantamaan kertoimesi puuttua vastakkaisiin pelaajiin. Ydinharjoitukset ovat myös tärkeitä, koska vahva vatsanydin auttaa ylläpitämään tasapainoa ja siirtämään painoasi, kun vastustaja estää.