Neuvoja

Mikä kehon taso on hauislihas curl tehty?

Mikä kehon taso on hauislihas curl tehty?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kun kiinnität huomiota kehon tasoon, jossa harjoitus suoritetaan, voit analysoida omaa muotoasi ja estää loukkaantumisia. Ruumis on kolme anatomista tasoa, joita käytetään kuvaamaan liikkeitä, joita vartalo voi suorittaa. Jokaisen kehon suorittaman liikkeen sanotaan tapahtuvan yhdessä tasossa tai tasojen yhdistelmässä.

Hauislihasten anatomiset tasot

Hauislihaskiharat suoritetaan sagitaalitasossa. Ihmisen vartaloon nähden, sagitaalitaso on pystysuora taso, joka kulkee edestä taakse, jakaa ruumiin oikeaan ja vasempaan osaan. Hauislihaksen sagittaalinen tasoliike jakaa käsivarren puoliksi. Liike suoritetaan taivuttamalla käsivarsiasi kyynärpäilläsi, kunnes käsivarret ovat pystysuorassa pitäen hartiat ja käsivarret paikoillaan.

Vinkkejä liikkeen pitämiseen sagittalitasossa

Suorittaessasi hauislihaa, voit varmistaa, että liikkeesi pysyy sagittaalitasossa pitämällä kyynärpään painettuna sivuillesi ja hartioillesi. Pidä ydinlihaksesi supistettuna välttääksesi vartaloasi keinuvan, nykimisen ja heilumisliikkeen. Lopuksi pitämällä ranteet suorana, paino kulkee hauislihaksesi lihassasi, käsivarren sijaan.

Muut hauislihasharjoitukset Sagittal-tasossa

Hauislihaskierrolla on muunnoksia, jotka ovat myös sagittaalitasossa. Esimerkiksi vasarakäyrä, johon kuuluu käsipainon pitäminen eri asennossa, ylläpitää samalla liikettä kuin hauislihaskiila. Muita hauislihasharjoituksia, jotka pysyvät sagitaalitasossa, ovat tankojen kiharat, chinupit ja kaapelin kiharat.

Muut anatomiset lentokoneet

Kehon muut anatomiset tasot ovat poikittais- ja etuosa. Poikittainen taso jakaa kehosi ylä- ja alaosaan. Harjoitukset poikittaisella tasolla olisivat kiertymisharjoituksia, kuten vinot istuimet. Etutaso jakaa kehosi etu- ja takapuolelle. Sivusuuntainen kädenkorotus suoritetaan etutasossa.

Voimavarat