Neuvoja

Miksi kilpailevan urheilun pelaaminen saa laihduttamaan?

Miksi kilpailevan urheilun pelaaminen saa laihduttamaan?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikka monet ihmiset yhdistävät painonpudotuksen loputtomiin tunteihin juoksumatolla ja erittäin rajoittavaan laihduttamiseen, laihtumisen ei tarvitse olla yhtä kurjuutta. Kilpaileva urheilu voi auttaa sinua laihduttamaan samalla sosiaalisessa vuorovaikutuksessa ja polttamalla stressiä. Kilpailuurheiluun osallistuminen ei takaa painonpudotusta, mutta se lisää todennäköisyyttäsi laihtumisesta menestymiseen.

Painonpudotuksen perusteet

Jos haluat menettää yhden kilon rasvaa, sinun on poltettava 3500 kaloria. Voit polttaa vähintään 50–500 kaloria tunnissa tekemästäsi aktiviteetista riippuen, mutta yleensä se vie vähentyneen kalorimäärän ja lisääntyneen fyysisen toiminnan yhdistelmän luodakseen riittävän merkittävän kalorien alijäämän laihtua. Kilpailevalla urheilulla voi olla tärkeä rooli kunto-ohjelmassasi, mutta laihdutus vähenee nopeammin, jos poistat ylimääräiset kalorit ruokavaliosta.

Toistuva harjoittelu

Koska kilpailuurheilu on usein joukkueurheilua, joka vaatii koordinointia ja suunnittelua useiden ihmisten keskuudessa, nämä urheilulajit vaativat myös usein harjoittelua. Harjoittelu antaa arvokkaan mahdollisuuden harjoitteluun, ja voi auttaa pitämään pelaajia motivoituneina jatkamaan harjoittelua yksin. Usein harjoitetut harjoitukset auttavat sinua laihduttamisessa, etenkin jos harjoituksiin sisältyy aerobista liikuntaa ja voimaharjoittelua.

Sydänharjoittelu

Sydänharjoittelu on kohtuullisen voimakasta harjoittelua, jota jatketaan pitkän ajanjakson ajan ja joka nostaa sykettä. Tämä liikunnan muoto vahvistaa sydäntä ajan myötä. Se harjoittaa myös suuria lihasryhmiä. Suurten lihasryhmien käyttäminen on erittäin tehokasta kalorien polttamisessa. Koska sydänliikunta voi lisätä kestävyyttä ajan myötä, se voi myös tehdä harjoituksesta vähemmän epämiellyttävää, mikä lisää motivaatiota jatkaa liikuntaa.

Lisääntynyt motivaatio

Monet kilpailuurheilulajit ovat joukkueurheilua. Harjoittelu ja pelaaminen muiden ihmisten kanssa voi lisätä motivaatiota jatkaa liikuntaa, lisätä onnistumisia painonpudotuksella. Ryhmätoverisi voivat auttaa motivoimaan sinua, ja mahdollisuus voittaa muut joukkueet voi rohkaista sinua jatkamaan työntämistä eteenpäin, kun liikunnasta ja harjoittelusta tulee erityisen haastavaa.