Arvostelut

Oikea hengitys aineenvaihdunnan lisäämiseksi

Oikea hengitys aineenvaihdunnan lisäämiseksi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hengityksemme vaikuttaa aineenvaihduntaan, koska ottamamme hapen määrä vaikuttaa siihen, kuinka monta kaloria polttamme. Se on alitajuinen tapa, mutta voit tietoisesti muuttaa hengitystäsi parantaaksesi aineenvaihduntaa. Suurin osa ihmisistä ottaa tavanomaisesti matalia hengityksiä, jotka täyttävät vain puolet keuhkoistaan ​​happea. Kuitenkin, kun käytät oikeaa hengitystekniikkaa, sinä täytät keuhkosi hapolla vatsasta rintaan.

Hengityksen vaikutukset aineenvaihduntaan

Hapun hengittäminen antaa soluillesi tuottaa enemmän energiaa, lisäämällä aineenvaihduntaa. Ohentamalla verta, happi alentaa verenpainetta, joten veri voi virtata nopeammin kehosi läpi, mikä myös parantaa aineenvaihduntaa. Siksi mitä enemmän happea on kehossa, sitä nopeampi aineenvaihdunta. Keuhkokapasiteetin lisääminen ja syvemmän hengityksen saavuttaminen tapahtuu hitaasti ajan myötä. Kehosi täytyy myös tottua lisääntyneisiin happitasoihin. Ole kärsivällinen ja työskentele hengityksen parissa päivittäin parantaaksesi sitä vähitellen.

Oikeat hengityksen perusteet

Hengitä vatsastasi, vatsasi alimmasta osasta, jonka voit. Ensin vatsasi tulisi laajentua hengitettäessä, sitten kylkiluusi ja lopulta rintakehäsi. Pidä hartiat alas ja rento. Hengitä hitaasti, noin kaksi kertaa niin kauan kuin hengität, päästämällä ensin ilmaa rinnasta, sitten kylkiluusi ja lopulta vatsasi.

"Palohengitys" aineenvaihdunnan lisäämiseksi

Tämä hengitysharjoitus parantaa aineenvaihduntaa ja jättää sinut tuntemaan olonsa rauhalliseksi mutta energiseksi. Seiso tai istu tätä harjoitusta varten, mutta vältä makuulle. Hengitä nenäsi läpi niin monta kuin neljä, jotta keuhkosi täyttyvät kokonaan. Kun keuhkosi ovat täynnä, aloita "palohengitys" tekemällä kahdeksasta kymmeneen nopeasti pieniä hengityksiä, hengittämällä ja hengittämällä ilman taukoa. Hengitä keuhkojen tyhjentämiseksi. Toista enintään 30 toistoa.

Hengityksen pidättäminen keuhkojen kapasiteetin lisäämiseksi

Hengityksen pidättämisharjoittelu Kumbhaka Pranayama lisää hapen tarjontasi, laajentaa keuhkoja, venyttää kylkiluun väliset lihakset ja tehostaa aineenvaihduntaa. Pitämällä ilmaasi 10 - 20 sekuntia antaa keuhkoillesi enemmän aikaa ottaa happea hengityksestään. Hengitä viiden lukumäärän jälkeen, pidä hengitystäsi viidestä kahdeksaan sekuntia ja hengitä kahdeksan sekuntia. Voit kasvattaa hengityksen pitämisen pituutta ajan myötä. Suorita tämä harjoitus vain pari toistoa ensimmäisen kerran, lisää sitten yhdellä toistolla viikossa.



Kommentit:

  1. Tripp

    Sanottu luottamuksellinen mielipiteeni on silloin ilmeinen. I will abstain from comments.

  2. Devereaux

    Uskon, että olit väärässä. Olen varma. Kirjoita minulle PM: ssä, keskustele siitä.



Kirjoittaa viestin