Arvostelut

Oikea polven suunta polkupyörän polkemiseen

Oikea polven suunta polkupyörän polkemiseen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Polkupyöräilypolvi on elintärkeä terveydelle ja suorituskyvylle. Polvet luottavat sisäisiin tukipalkkeihin, vipuihin, hihnapyöriin ja tasapainoon toimiakseen oikein. Jos jokin näistä tekijöistä ei ole käytössä, et ehkä huomaa sitä aluksi. Mutta lopulta huono kohdistus aiheuttaa polven kulumisen, kipeyden tai jopa epäonnistumisen. Jos polkupyörääsi säädetään oikein, polvien tulisi kuitenkin kulkea tuhansia ja mailia ilman ongelmia, kasvaa jokaisen polkimen iskun myötä.

Oireet

Polvet eivät saa koskaan loukkaanttua ajon aikana tai sen jälkeen, ellei sinulla ole muita taustalla olevia sairauksia, joihin liittyy polvi. Polkupyöräilyä käytetään toisinaan polvivammahoitoon, koska sen vaikutus on pieni. Sitä käyttävät myös murtomaahiihtäjät sesongin ulkopuolella rakentamaan polvien kestävyyttä ja voimaa. Jos sinulla on epäilyksiä polvien terveydestä, lääkärin tekemä tarkastus voi poistaa polvivaurioiden taustalla olevat syyt. Jos sinulla ei ole polvikipua, mutta pyöräsi tuntuu hitaalta tai vaikealta poljettuna, se voi olla myös merkki siitä, että polvi-asemaasi ei ole optimoitu.

Istuimen sijainti

Jos polvet vahingoittuvat ajaessasi, istuimen sijainti voi olla liian kaukana eteenpäin tai liian kaukana taaksepäin. Istuessasi istuimella jaloillaan polkimissa, polven keskipisteen tulisi olla suoraan polkimen akselin yli, kun poljin on täysin vaakasuorassa kello 3-asennossa. Voit tarkistaa tämän asettamalla pyöräsi kouluttajaan. Kiipeä pyörälle. Aseta jalat polkimiin ja käännä yksi niistä kello 3-asentoon. Ripusta painotettu naru polven keskeltä. Sen tulisi olla leikkaus polkimiakselista suoraan keskeltä alas. Jos polvi on liian kaukana eteenpäin tai liian kaukana taaksepäin, liu'uta istuinta eteenpäin tai taaksepäin, kunnes keskität polvi polkimen akselin yläpuolelle. Jos et saa tätä mittausta oikein riippumatta siitä, kuinka paljon säätät istuinta, pyörä on väärän koon mukainen. Hanki erilainen pyörä.

Satulan korkeus

Polkimen iskun alareunassa jalkasi ei tulisi koskaan olla täysin suora. Polven tulisi aina olla lievästi taipunut aivohalvauksen alaosassa. Ihannetapauksessa mutka on 5-10 astetta. Jos se on yli 10 astetta, nosta istuinkannattinta ylöspäin, kunnes mutka on alueen sisällä. Jos se on alle 5 astetta, laske istuinta, kunnes mutka on alueen sisällä. Tämä myös optimoi polkimen iskun, jolloin pyöräsi reagoi paremmin. Yksi nopea tapa tarkistaa tämä mittaus: Jos huomaat, että lyö vasemmalta oikealle ajon aikana, istuin on liian korkea. Istuimesi saattaa olla liian matala, jos sinusta tuntuu, että työskentelet liian ahkerasti, et pysty nousemaan nopeuteen tai kiipeämään kukkuloille kunnolla.

Polkimen kohdistus

Jos juokset polkimiasi, jotka kiinnittyvät kenkäsi - erittäin yleistä nykyaikaisissa polkupyörissä -, voit luottaa polkimeen saadaksesi polvi kohdistumaan vasemmalle ja oikealle. Polkimet, jotka lukitsevat polven paikoilleen, pitävät polvet eteenpäin, mutta niissä on myös pieni määrä kellua. Tämän tyyppiset polkimet antavat tyypillisesti polvien kulman noin 6 astetta sivulta toiselle, mikä on suositeltavan liikealueen sisällä. Tämä kulma määräytyy ajotyylisi mukaan, jalat löytävät luonnollisesti parhaimman sijainnin 6-asteen kelluksessa. Jos polvet sattuvat, koska poljin pakottaa ne oikeaan asentoon, saattaa kestää jonkin verran tottumista. Jos polvi jatkuu, polvi saattaa tarvita lääkärin hoitoa.