Arvostelut

Oikea istuimen sijainti kuntopyörän ajamiseen

Oikea istuimen sijainti kuntopyörän ajamiseen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikka innokkaat pyöräilijät viettävät aikaa ja rahaa pitämällä maantiepyöränsä sopivan vartaloonsa, kuntopyörän omistajat saattavat unohtaa kunnon sopivuuden. Väärä istuimen sijainti voi vahingoittaa polvia, rasittaa alaselkyäsi ja aiheuttaa epämukavaa hankautumista ja haavaumia takapäässä. Ajatko pyörivällä pyörällä, pystyssä seisovalla pyörällä tai makuupyörällä sisäharjoitteluasi varten, ottamalla muutaman hetken istuimen säätämiseen saat onnellisemman ja turvallisemman harjoituksen.

Pyörivät pyörät

Spinning-pyöräillä on istuin- ja ajoasento samanlaisia ​​kuin maantiepyörällä. Pyörivällä pyörälläsi olevan istuimen korkeus perustuu jalan pituuteen. Mittanauhaa ei tarvitse hajottaa; Löydä vain ystävä tai täyspitkä peili tarkkailemaan jalkasi. Kun poljin on kello kuudessa asennossa, polvissasi olevan jalkan tulee olla 25–35 asteen mutka siinä. Jos ei, säädä istuimen korkeutta. Kun nostat polkimen kello kolmeen asentoon jalkapalloillasi polkimen keskellä, polven etuosan tulee olla polkimen keskellä. Jos polvi ei ole linjassa, säädä istuinta eteen- tai taaksepäin. Istuimen tulisi olla myös enemmän tai vähemmän vaakatasossa. Jotkut kuljettajat haluavat kallistaa istuinta eteen tai taakse hieman, mutta tämä voi rasittaa selkääsi.

Pystyssä pyöräistuimet

Istuimen sijainti pystysuorassa polkupyörässä on samanlainen kuin kehruupyörä. Tärkein ero, joka on huomattava, on se, että istuin, joka tulee useimpien pystyasennossa olevien kiinteiden polkupyörien mukana, on leveä satula, jossa on kohtuullinen määrä tyynyä. Vaikka tämä näyttää mukavalta, leveä istuin voi aiheuttaa jalkakipuja, kun reiden selkät osuvat jatkuvasti istuimen reunaan. Tämä aiheuttaa sinun haluavan scotot eteenpäin istuimella, ja pakottaa kehosi hankalaan asentoon, joka voi aiheuttaa selkäkipuja. Vaihda istuimesi hieman kapeammalle, jos se on irrotettavissa, pyöräkaupasta tai kuntokeskuksesta.

Renkaat polkupyörät

Lamautetuissa polkupyörissä on selkänoja, jolla on leveä kauhaistuin, ja ne voivat olla hyvä vaihtoehto selkäkipuja sairastaville, kunhan istuin on oikein. Istuessasi istuimella ja polkimella, polvien tulisi pysyä joko tasalla lantion kanssa tai yläpuolella. Kun jalkasi on polkimen iskun lopussa, polven tulisi silti olla 10–15 asteen mutka. Alle tämä pidentää polvea liikaa; enemmän kuin tämä jättää sinut tunne ahne. Kun jalkasi tulee polkimen iskun yläosaan, jalkasi tulisi olla taipunut 90 astetta polvessa.

Istuinongelmien vianetsintä

Pyöräily ei saisi satuttaa. Kun se tapahtuu, se liittyy usein istuimen asentoon. Jos polvi sattuu, tarkista, että istuimesi ei ole liian korkea eikä liian matala, ja varmista, että pidät jalkasi palloa polkimen keskellä. Jos kaula tai käsivarret ovat väsyneitä, saatat joutua pingottamaan päästäkseen ohjaustankoon ja sinun on siirrettävä istuinta eteenpäin. Selkäkipu voi johtua siitä, että istuimesi ei ole vaakatasossa. Jos sinusta tuntuu, että pyörässä on ahne, kuntopyöräsi voi olla liian pieni tai istuimesi on asetettava kauemmas taakse ohjaustangosta. Kaikkien voimakkaiden kipujen on oltava lääkärin toimesta.



Kommentit:

  1. Uzumati

    TÄYNNÄ!!!

  2. Mizragore

    This topic is simply incomparable :), I like it)))

  3. Darence

    You write interesting - added a blog to the reader

  4. Vukree

    Se on huomattavaa, tämä erittäin arvokas viesti



Kirjoittaa viestin