Arvostelut

Mikä on painojen nostamisen tarkoitus?

Mikä on painojen nostamisen tarkoitus?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nostopainot saattavat tuntua pelottavilta tai hämmentäviltä ihmisille, jotka eivät harjoita kuntoa tai ovat uusia kuntosalilla. Painonnostojen sisällyttämisellä säännölliseen liikuntaohjelmaan on monia tarkoituksia, ja siitä voi olla hyötyä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi. Riippumatta siitä kuinka vanha olet, ei ole koskaan liian myöhäistä hyödyntää painojen nostamisen monia etuja.

Lihasten rakennus

Nostavien painojen avulla voit rakentaa voimaa ja lihasmassaa, ja laihan lihasmassan ylläpitäminen voi auttaa sinua olemaan fyysisesti vahvempi. Lisääntyvä lihasmassa voi rakentaa kestävyyttä ja energiatasoa, jotta voit treenata pidempään ja työskennellä kovemmin arjessa. Painojen nostaminen ei ole vain miehille; se voi myös auttaa naisia ​​saavuttamaan laihan ja "äänisen" ilmeen.

Pudottaa painoa

Painojen nostaminen auttaa rakentamaan laihaa lihasmassaa, mikä lisää aineenvaihduntaa. Laiha lihas polttaa kaloreita nopeammin kuin rasva ja voi kuluttaa jopa 25 prosenttia energiastasi levossa. Nostopainot voivat myös auttaa sulattamaan sisäelinten rasvaa ja elimiä ympäröivää rasvaa. Jotkut painoharjoitteluohjelmat voivat tosiasiassa toistaa monia terveyshyötyjä, jotka yleensä liittyvät sydän- ja verisuoniharjoitteluun, kuten juoksu ja uinti. Vähärasvaisen lihasmassan ylläpitäminen voi auttaa ylläpitämään normaalia, terveellistä painoa.

Mielenterveys

Nostopainojen on osoitettu stimuloivan hermojärjestelmää ja auttavan pitämään aivot aktiivisina aiheuttaen aivojen käytön lisääntymisen. Painojen nostaminen vaatii ja parantaa siten henkistä keskittymistä. Sen on myös osoitettu parantavan muistia ja kognitiivista toimintaa, parantavan nukkumista ja lisäävän itsetuntoa. Nostopainot voivat myös lievittää mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta parantamalla hermostojärjestelmän toimintaa ja lisäämällä välittäjäaineiden vapautumista.

Ikääntymistä vastaan

Nostopainot voivat auttaa torjumaan ikään liittyviä sairauksia ja estää osteoporoosia lujittamalla luita ja lisäämällä luutiheyttä. Se voi vähentää nivelten joustavuuden menetystä, joka johtuu ikääntymisestä. Nostopainot voivat myös auttaa estämään putoamisia parantamalla koordinaatiota, vakautta ja tasapainoa. Ikääntyminen antaa sinulle suuremman riskin sellaisissa tiloissa kuin korkea verenpaine, sepelvaltimotauti, niveltulehdus, diabetes ja liikalihavuus. Voimaharjoittelu voi auttaa hidastamaan ikääntymisen vaikutuksia ja vähentämään kaikkien näiden sairauksien kehittymisen todennäköisyyttä.