Arvostelut

Mikä on juoksumaton tarkoitus?

Mikä on juoksumaton tarkoitus?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikka ihmisillä, jotka käyttävät juoksumattoja, joko kotona tai kuntosalilla, saattaa olla erilaisia ​​kuntotavoitteita mielessä, tämäntyyppisen harjoituksen yleinen tarkoitus on polttaa kaloreita. Riippumatta siitä, haluatko kävellä, juoksua tai sisällyttää hiukan molempiin juoksumattoharjoituksen aikana, tämä kuntolaite on yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita laihtumisen helpottamiseksi tai nykyisen fysiikan ylläpitämiseksi.

Hyötyjä

Valitsetpa sitten juoksemisen tai kävelyllä juoksumatolla, saat monia samoja etuja kuin jos harjoittaisit jompaa kumpaa toimintaa ulkona. Juoksemisen ja kävelyen liittyviä etuja ovat lisääntynyt sydän- ja verisuoniterveys, luiden ja lihasten vahvuus, ihanteellisen painon ylläpitäminen ja jopa mielialan nostaminen endorfiinien vapautumisen kautta. Juoksumattokohtaiset edut liittyvät enimmäkseen mukavuuteen; sinun ei tarvitse juoksua ulkona liian kylmällä, kuumalla tai sateisella säällä ja voit katsella televisiota juoksemisen aikana.

Kuluneet kalorit

Harjoitteluohjelma, joka sisältää aerobisen harjoituksen, kuten juoksemisen, auttaa polttamaan kaloreita nopeasti, mikä on ihanteellista, jos haluat menettää rasvaa. Kalorien määrä, jonka ihmiset polttavat minkä tahansa aerobisen toiminnan aikana, mukaan lukien juokseminen juoksumatolla, on sidottu painoonsa ja harjoituksen pituuteen ja nopeuteen. Henkilö, joka painaa 185 kiloa ja juoksee nopeudella 5 mph, polttaa 355 kaloria 30 minuutissa; jos sama henkilö voi juoksua 30 minuuttia nopeudella 6 mph, hän polttaa 444 kaloria.

Juoksumattovinkkejä

Juoksumatolla saadaan hieman erilainen tunne kuin perinteisellä juoksemisella, kun otetaan huomioon, että alla oleva vyö kulkee ohi eikä jää paikalleen. Tottuaksesi juoksumaton käyttöön seiso sivukiskoilla ja käännä se hitaalle nopeudelle. Astu sitten hihnalle ja aloita kävely. Kun olet mukava kävellä, aloita juoksumaton nopeuden kasvattaminen, kunnes kävelet tai juokset haluamallasi tasolla.

Juoksumaton ominaisuudet

Ulkona juokseminen voi toisinaan olla yksinäinen tunne, mutta juoksumaton käyttö tarjoaa runsaasti ominaisuuksia, jotka pitävät sinut kiinni. Juoksumattoilla on erilaisia ​​asetuksia, ja monien avulla voit säätää kaltevuutta pieninä osina suuremman haasteen luomiseksi. Juoksumatot tarjoavat yleensä aikavälivaihtoehtoja, jotka antavat sinulle mahdollisuuden mukauttaa harjoitusta, joka sisältää sprintaus-, lenkkeily- ja kävelyjaksoja, ja monissa koneissa on nimetty kahvat pitämään pitämään sykettäsi. Voit myös seurata matkaa, nopeutta ja poltettuja kaloreita treenin aikana.

Voimavarat