Arvostelut

Mitkä syyt kehon rasvaprosentteihin vaihtelevat?

Mitkä syyt kehon rasvaprosentteihin vaihtelevat?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kehorasvaprosentin mittaamiseen käytettävät vaa'at lähettävät kehon läpi vaarattoman sähköisen signaalin rasvan ja vähärasvaisen massan suhteen mittaamiseksi. Lihakset vetävät vedessä ja ovat erittäin johtavia, kun taas rasva on vähemmän johtavaa ja pitää vähemmän vettä. Siksi signaalin liikkumisen nopeus kehosi läpi auttaa laskemaan kehon rasvaprosentit. Tietyt tekijät - joita voit hallita jossain määrin - voivat aiheuttaa kehon rasvalukeman vaihtelun.

Veden tasapaino

Vaikka painosi vaihtelee yleensä päivästä toiseen, muutokset vesitasapainossa ovat ensisijainen syy kehon rasvaprosentin vaihteluille, koska asteikot riippuvat suuresti kehosi vesipitoisuudesta ja jakautumisesta. Hikoilu, kylpyamme ja juomavesi muutaman tunnin sisällä kehon rasvan mittaamisesta ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat päivälukemaasi. Muutaman tunnin kuluessa kehon rasvan mittaamisesta voi myös muuttua lukemasi, koska lihakset vetävät enemmän vettä harjoituksen aikana ja heti sen jälkeen.

Vuorokaudenaika

Kellonajalla on merkitystä vaihtelevassa kehon rasvaprosentin lukemassa. Jos punnitset itseäsi aamulla yhden päivän ja seuraavan iltapäivällä, saat todennäköisemmin toisen numeron kuin edellisenä päivänä. Lääkärit eivät pääse sopimaan parhaasta vuorokaudenajasta saadaksesi tarkempia ja yhdenmukaisempia kehon rasvaprosenttilukuja, mutta he ovat yhtä mieltä siitä, että sinun on otettava kehon rasvalukemasi samaan aikaan joka päivä, jotta luotettavampi mittaus saadaan.

Hormonin vaihtelut

Hormonaaliset vaihtelut saavat kehon jakamaan kehon rasvaa tai kuluttamaan enemmän vettä, mikä johtaa kehon rasvaprosentin vaihteluun useista päivistä viikkoon. Naiset ovat erityisen herkkiä näille heilahteluille, niin paljon, että yleensä suositellaan välttämään rasvan mittaamista muutama päivä ennen kuukautisia, niiden aikana ja heti sen jälkeen.

Tulkinta

Koska kehon rasvaprosenttivaa'at voivat antaa vain tarkan arvion, ei ole tarpeellista ripustaa tarkkaan määrään, jonka asteikko näyttää. Käytetyn asteikotyypin mukaan erovara voi olla yhtä suuri kuin plus tai miinus 5 prosenttia tai niin pieni kuin plus tai miinus 2 prosenttia. Siksi, jos huomaat pienen vaihtelun, ei tyypillisesti ole mitään hätää. Joten käytä rasva-asteikot vain tapana seurata edistymistäsi.