Arvostelut

Mitkä ovat vaatimukset juoksuradalla?

Mitkä ovat vaatimukset juoksuradalla?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On olemassa useita tapahtumia, jotka kuuluvat juoksuradan otsikkoon. Jokainen kilpailuetäisyys vaatii erilaisia ​​kunto-ominaisuuksia ja juoksuradalla erinomaiset urheilijat soveltuvat yleensä geneettisesti niiden johtamiin tapahtumiin. Radan kansainvälinen mittayksikkö on metrejä. Tietosi, yksi metri on yhtä suuri kuin 1,1 metriä, joten 400 metriä on 440 metriä.

Sprinting

Yleisimmät etäisyydet ratakiinnitykselle ovat 100, 200 ja 400 metriä, vaikka sisätiloissa järjestetään usein 60 metriä. Sprinterit ovat yleensä voimakkaasti rakennettuja, niillä on nopea reaktioaika ja ne ovat erinomaisia ​​lyhyillä, räjähtävillä toimilla. Sprinterin lihakset koostuvat pääosin tyypin IIb nopeista nykimyskuiduista. Tämäntyyppinen lihaskuitu sopii erityisen hyvin lyhytaikaiseen, mutta erittäin voimakkaaseen aktiivisuuteen, ja sillä on myös suurin potentiaali suurentaa kokoa, minkä vuoksi useimmat sprinterit ovat lihaksempia kuin muut juoksijat.

Keskimatka

Keskimatkan juoksu kattaa 800 metriä, 1 500 metriä, mailin ja etäisyydet jopa 3 000 metriä. Pidempi kuin sprintit, mutta ajaa silti nopeassa tahdissa, keskimatkan juoksijoiden on käytettävä osaa sprinterin nopeudesta ja etäisyyksien juoksijan kunnosta. Kilpailut ovat usein taktisia ja voivat tulla ajoitettuun potkuun kilpailun päätösvaiheissa.

Pitkä välimatka

Radan kannalta etäisyys tarkoittaa kilpailua 5000–10 000 metriä. Etäisyyden juoksemiseen urheilijat tarvitsevat korkeatasoista kuntoa, jota yleensä kehittää ajokilometreillä. Pitkän matkan juoksijoilla on yleensä korkea tyypin Ia lihaskuitu. Nämä kuidut ovat erityisen hyviä pitkäaikaiseen aerobiseen aktiivisuuteen, ja niistä puuttuu paksumman tyypin IIb kuitujen kokopotentiaali. Koska tahdistuksella voi olla myös suuri merkitys etäisyyksissä, juoksijoilla on oltava hyvä taktinen tietoisuus ja heidän on opittava, milloin hyödyntää vastustajan heikkouksia. Vahva sprintimaali, jos aika ajoitettu, voi tehdä eron voittamisen ja etäisyyskilpailun häviämisen välillä.

Ultrajuoksu

Vaikkakin harvemmat, jotkut raidejuokset ylittävät maratonin etäisyyden 42,195 metriä ja niitä kutsutaan ultramaratoneiksi. Jotkut ultramaratonit juoksevat teillä ja polkuilla, mutta muut kilpailut tapahtuvat radalla. Ratakilpailuihin sisältyy yleensä näkeminen, kuka voi ajaa pisimmän tietyn ajan, esimerkiksi 24 tunnin ajan.

Ultramaratonin juoksemiseen erikoistuneet juoksijat ovat yleensä erittäin kunnollisia ja heillä on korkea henkinen ja fyysinen kestävyys. Koska ponnistelujen säästö on välttämätöntä onnistuneelle ultramaratonin juoksulle, juoksijoiden on myös oltava hyvät käsitykset kilpailutaktiikoista ja tahdistuksesta varmistaakseen, että ne eivät mene liian nopeasti liian aikaisin ja lopulta pudotavat ennenaikaisesti. Ultramaratonit soveltuvat vain kokeneille juoksijoille, joilla on ollut etäisyys juoksuareeniin.