Arvostelut

Polttaako auringonotto kaloreita?

Polttaako auringonotto kaloreita?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jos toivot täydellistä rantajuhlia, rusketusprosessin tekeminen polttamalla kaloreita saattaa tuntua täydelliseltä ratkaisulta. Vaikka mikä tahansa toiminta - jopa nukkuminen - polttaa joitakin kaloreita, et polta tarpeeksi aurinkoa jääviä kaloreita laihtuaksesi, ja auringossa maisemiseen liittyvät terveysriskit voivat tehdä siitä huonon painonpudotuksen ja pitkän aikavälin terveyden strategian.

Auringonotto ja kalorit

Poltettavien kalorien määrä riippuu iästä, kehon massasta ja yleisestä terveydestäsi sekä aktiivisuustasostasi auringossa. Jos kävelet auringossa tai uit sen sijaan, että vain makaa auringossa, polttat enemmän kaloreita. Mutta yksinkertaisesti makaaminen ei polta paljon kaloreita. Esimerkiksi, jos luet ja aurinkoa 30 minuutin ajan, polttat noin 34 kaloria, jos painat 125 kiloa, ja noin 50 kaloria, jos painosi 185 kiloa, Harvard Health Publications -lehden mukaan.

Hikoilu

Saatat ajatella, että hikoilu auringonoton aikana auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita, mutta hikoilu liittyy enemmän kalorien polttamiseen, ei kaloripolton syyyn. Esimerkiksi, jos siirryt juoksemiseen ja aloitat hikoilun, se tarkoittaa yleensä, että saat intensiivisemmän harjoituksen. Hikoilu on kuitenkin tämän harjoittelun seurausta, ei syy, joten hikoilu aurinkoa käydessäsi ei tarkoita, että polttaisit enemmän kaloreita.

Auringonottovaarat

Auringonotto polttaa vähän kaloreita ja aiheuttaa vakavia terveysriskejä, kuten ennenaikaista ikääntymistä ja ihosyövän kehittymistä. Liiallinen auringonotto voi myös aiheuttaa elinvaurioita ja silmävaurioita. Ei ole terveyshyötyä makaa auringossa pitkään. Voit saada D-vitamiinia auringosta menemällä lyhyeksi ajaksi ulkopuolelle, mutta yksinkertaisesti auringossa makaaminen ei paranna terveyttäsi.

Ulkokalorien polttaminen

Jos haluat saada vähän aurinkoa, sinun on parasta käyttää aurinkovoidetta ja tehdä ulkoilua, joka auttaa polttamaan kaloreita. Rantalentopallo, uinti valtameressä tai uima-altaalla, pyöräily, koiran kanssa juokseminen tai tenniksen pelaaminen ovat kaikki paljon tehokkaampia tapoja polttaa kaloreita, eivätkä sinun tarvitse leipoa auringossa tuntikausia.