Arvostelut

Mitkä ovat sprintingin kolme vaihetta?

Mitkä ovat sprintingin kolme vaihetta?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sprintitapahtumat ovat nopeimmat kilpailut radalla. Ne tapahtuvat niin nopeasti, ne saattavat tuntua yhdeltä sprintavaiheelta. Mutta sprinterit - mukaan lukien hiihtäjät ja relejuoksijat - käyvät kaikki läpi kolme erillistä vaihetta: ajo, suurin nopeus ja ylläpito.

Ajaa

Sprinteri alkaa käyttövaiheessa, kun hän purkautuu kuolleesta paikasta sprinttiin. Sprinteri alkaa väännetyssä asennossa, aloituslohkoissa ja työntyy eteenpäin nojaten eteenpäin. Jotta energiaa voidaan käyttää tehokkaasti, sprinterin tulee nojautua koko vartalollaan sen sijaan, että taivuttaisi lantiota. Tässä vaiheessa jalka osuu raitaan lantion alapuolella tai hieman takana.

Suurin nopeus

Käyttövaiheen jälkeen juoksija siirtyy suurimpaan nopeuden vaiheeseen. Tässä vaiheessa juoksija tulee täysin pystyasentoon asennossaan seisoen korkeana ilman, että lantionsa ovat laskeutuneet. Kuten nimestä voi päätellä, juoksija saavuttaa suurimman nopeutensa tässä vaiheessa pitämällä sitä vain 10–30 metriä 100 metrin viilassa tai jopa 200 metriä 400 metrin sprintissä.

Ylläpito

Sprintin viimeinen vaihe on ylläpitovaihe. Sprinttiä ei pidetä kestävyysurheilulajina, mutta jopa sprinterit eivät pysty ylläpitämään huippunopeutta koko kilpailun ajan. Viimeisessä vaiheessa sprinteri alkaa hidastua. Tässä vaiheessa tavoitteena ei ole jatkaa kiihtymistä, vaan minimoida hidastuvuus. Juoksijan tulee olla tässä vaiheessa varovainen, jotta se ei kasvatta askelpituuttaan, sillä sillä voi olla tahaton vaikutus hidastaa häntä edelleen.

Vaiheiden käyttäminen

Parhaan mahdollisen suorituskyvyn saavuttamiseksi juoksijoiden tulee noudattaa näitä kolmea vaihetta. Juoksijan tulee aina saada nopeutta, ylläpitää nopeutta ja hidastaa sitten vähitellen. Nopeuden muutos kilpailun aikana tuhlaa energiaa, ja kiihtyminen uudelleen kilpailun myöhään voi vahingoittaa takaiskua. Jotta ajosta saataisiin hyötyä, sprinterin tulee harjoitella kiihtymään mahdollisimman nopeasti ja ylläpitämään sitten maksimaalisen nopeuden astetta mahdollisimman pitkään ennen kuin väistämättä hidastaa.