Tiedot

Mitkä ovat Power Clean -harjoituksen hyödyt?

Mitkä ovat Power Clean -harjoituksen hyödyt?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Power clean on olympiahissi, joka vaatii suurta joustavuutta ja koordinaatiota. Tätä erittäin teknistä hissiä on vaikea oppia ja se suorittaa lukemattomia harjoittelutoistoja suorittaakseen sen oikein. Valmistuttuaan puhdasteho tarjoaa kuitenkin useita fyysisiä etuja harjoittelutavoitteista riippumatta. Harjoittele aina puhdasta voimaa kokenut valmentajan tai valmentajan valvonnassa ja aloita kevyellä palalla vammojen välttämiseksi.

Teho

Ilmeisin hyöty puhdasta voimasta on sen kyky kouluttaa lihasvoimaa. Voima on yhdistelmä voimaa ja nopeutta, ja puhdastehoinen on lähes vertaansa vailla kyvyssään edistää nopeasti ampuvia lihasten supistuksia, joita tarvitaan räjähtävissä urheilulajeissa, kuten jalkapallo, rugby, paini ja yleisurheilu.

Tunteensiirto

Toisin kuin koneharjoitukset, jotka eristävät lihasryhmät, puhdistusvoima perustuu useisiin niveliin ja toimii useilla liiketasoilla. Suunniteltaessa urheiluohjelmien vastusharjoitteluohjelmia on tärkeää harjoittaa liikkeitä eikä lihaksia. Voimakas puhdas siirtyy lukuisiin tosielämän urheilullinen liikkeisiin eikä eristä tiettyä lihasryhmää.

Koordinaatio

Puhtaan energian oppimiseen liittyvien liikkeiden monimutkaisuus auttaa edistämään koordinaatiota - sekä tietyssä lihasryhmässä että lihasryhmien välillä. Jälleen kerran, lisääntyneellä lihaksen koordinaatiolla on paljon enemmän siirtymistä tosielämän urheilutoimintaan kuin eristetyillä koneharjoitteluilla. Tästä syystä useimpien urheilulajien eliittiohjelmien kuntosalit ovat täynnä vapaita painoja ja sauvoja, samalla kun koneita puristetaan.

Yhdistävien kudosten kehittäminen

Koska puhdas voimansiirto aiheuttaa huomattavaa kuormitusta aksiaaliseen luurankoon, luut, jänteet ja nivelsiteet ovat ylikuormitetut ja kaikkien on mukauduttava tukemaan painoa. Koneharjoituksissa istuin tai vipu tukee yleensä suurta osaa harjoittajan ruumiinpainosta. Siksi puhdistusvoima tarjoaa huomattavasti enemmän kehon sidekudoksille kehitystä kuin koneharjoitukset.