Arvostelut

Harjoituksen arvo sydämessä ja lihaksissa


Liikunta on hyvä luustolihaksillesi, jotka ovat lihaksia, jotka liikuttavat luurankoasi. Sydän on suuri lihaksikas elin, joka pumppaa verta koko vartaloosi. Se ei ole täsmälleen samantyyppinen lihaskuitu kuin luuranko lihakset, mutta fyysinen harjoittelu on silti hyödyllistä sydämellesi. Liikunta lisää veren virtausta ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Se voi myös parantaa yleistä voimaa ja kestävyyttä.

Lisääntynyt verenvirtaus

Vahva verenvirtaus on välttämätöntä, jotta happea saadaan tarpeeksi kehon kaikkiin lihaksiin ja elimiin. Fyysinen harjoittelu vahvistaa sydämesi lihaksia. Vahvempi sydän voi pumppaa enemmän verta ja työskennellä maksimitasoilla pidempään fyysisen rasituksen aikana, eikä sen tarvitse työskennellä niin kovaa pumppaamaan verta, kun olet vähemmän aktiivinen.

Vähentynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski

Fyysinen passiivisuus on tärkeä sydänsairauksien riskitekijä, ja Marylandin yliopiston lääketieteellisen koulun mukaan fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on alhaisin sydänsairaus. Liikunta saattaa hidastaa lepoa sykettäsi, joten sydämesi ei tarvitse työskennellä niin kovasti, kun olet vähemmän aktiivinen, ja se saattaa myös alentaa korkeaa verenpainetta, joka on tärkeä sydänsairauksien riskitekijä.

Lisääntynyt lihaksen koko ja voima

Lihasten käyttäminen voi lisätä niiden kokoa ja voimaa. Kestävyysharjoittelu tai painonpitoharjoitus pakottaa lihakset supistumaan niin kovaa kuin mahdollista, mikä lisää yksittäisten lihassolujen kokoa ja lopulta lisää lihaskokoa. Säännöllinen liikunta lisää myös lihasvoimaa ja tekee niistä voimakkaampia.

Lisääntynyt kestävyys

Aerobiset harjoitukset, jotka lisäävät hengitystiheyttäsi, kuten reipas kävely, juokseminen tai pyöräily, lisäävät myös voimaa, mutta eivät lisää voimaa, vaan lisäävät kestävyyttä sekä sydämessä että luustolihaksissa. Kestävyyden lisääminen antaa sinun harjoittaa fyysistä toimintaa pidemmän aikaa ennen kuin väsyt.