Arvostelut

Kävely mailin päässä täydessä kaltevuudessa vs. Hölkkä tasaisesti juoksumatolla

Kävely mailin päässä täydessä kaltevuudessa vs. Hölkkä tasaisesti juoksumatolla



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yhden mailin käveleminen juoksumatolla, joka on asetettu maksimaaliseen kaltevuuteen, on tiukempi harjoitus kuin yhden mailin juokseminen tasaisella juoksumatolla. Ylämäkeen käveleminen on niin vaikeaa, että mäkeä pitkin, jolla on 15 prosentin kaltevuus, poltetaan 67 prosenttia enemmän kaloreita kuin tasaisella pinnalla kävellen, vaikka ylämäkeen käyminen hidastaa nopeutta ja nopeammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita, - Terveyden kävelyn täydellisen oppaan mukaan, paino Tappio ja kunto. Sama periaate koskee kävelyä nousevilla juoksumattoilla.

Jogging-määrittely

Tasaisilla pinnoilla juokseminen vie enemmän vaivaa kuin tasaisilla pinnoilla käyminen, mutta ero lenkkeilyn ja kävelyn välillä on huomattavasti pienempi. Tämä johtuu siitä, että lenkkeily on hidasta juoksua. Juoksijat eivät voi puhua keskenään, koska he ovat liian hengästyneitä puhumiseen, kun taas lenkkeilijät voivat puhua toistensa kanssa, oppilaitoksen oppikirjan "Kutsu terveyteen" mukaan. Kalorit, energian mittaus ja nopeus voivat mitata vaivaa. Wisconsinin terveys- ja perhepalveluiden osaston mukaan keskimääräinen tunnin aikana liikuttava 155 kilon henkilö polttaa 704 kaloria, jotka juoksevat 6 mph, 563 kaloria, jotka juoksevat 5 mph, 493 kaloria, lenkkeillä (alle 5 mph) ja 281 kaloria, kävely 4 mph, Wisconsinin terveys- ja perhepalvelujen osaston mukaan.

Kallistuu

Ylämäkeen kävely vaatii enemmän vaivaa kuin tasaisilla pinnoilla käyminen. Kovemmat kokeet saavat sydämesi lyömään nopeammin ja pumppaamaan enemmän happea lihaksiin. Kun lisäät juoksumaton kaltevuutta, poltat myös enemmän kaloreita. 150 kiloinen henkilö, joka kävelee 2 km / h tunnin ajan, polttaa 170 kaloria kävelyllä tasaisella juoksumatolla, 258 kaloria kävelyllä juoksumatolla, joka on asetettu 5 prosentin kaltevuudelle, 354 kaloria kävelee 10 prosentin kaltevuudella ja 448 kaloria kävelee 15 prosentin kaltevuudella. , toteaa Discovery Health -uutiskirje. 15 prosentin kaltevuus on "täydellinen kaltevuus" monissa juoksumattokoneissa.

Kaltevuus vs. lenkkeily

150 kiloinen henkilö, joka kävelee täydellä kaltevuudella yksi tunti, polttaa 448 kaloria kävellen 2 mph, 639 kaloria kävelee 3 mph ja 830 kaloria kävelee 4 mph, mukaan tulee Discovery Health -uutiskirjeen mukaan. Tämä henkilö polttaa 224 kaloria kävellen 2 mph yhden mailin päässä, 213 kaloria kävellen 3 mph yhden mailin päässä ja 208 kaloria kävelyllä 4 mph yhden mailin päässä. Hölkkä tasaisilla juoksumattoilla polttaa vähemmän kaloreita mailia kohti. 150 kiloinen henkilö, joka lenkkee 5 mph, polttaa 585 kaloria tunnissa tai 117 kaloria mailia kohti. 150 punnan henkilö, joka ajaa 6 mph, polttaa 688 kaloria tunnissa tai 115 kaloria mailia kohti.

Vaikutus

Yksi punta vastaa 3500 kaloria. 150-punnan henkilö, joka kävelee yhden mailin päivittäin tai 31 mailia kuukaudessa, polttaa 6 603 kaloria kuukaudessa kävellen 3 km / h juoksumaton täydellä kaltevuudella. Yksi mailia 31 kertaa juoksuva 150 kilon henkilö polttaa 3 627 kaloria, kun lenkkeilee 5 km / h juoksumaton tasaiselle pinnalle. Walkerin on liikuttava voimakkaammin kuin lenkkeilijä.

Voimavarat