Arvostelut

Painonpudotusryhmän kannustusideat

Painonpudotusryhmän kannustusideat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Painonpudotuksen aloittaminen ja ylläpitäminen voi olla haastavaa, ja voi olla vaikea pysyä syömis- ja liikuntasuunnitelmassasi ilman muiden rohkaisua. Painonpudotusryhmistä voi olla apua rohkaisemisessa ja toveruudella. Vaikka henkilökohtainen tyytyväisyys tavoitteen saavuttamiseen riittää pitämään jotkut ihmiset motivoituneina, kannustimet - sekä tavoitteiden saavuttamiseksi että ylläpitämiseksi - voivat luoda tai lisätä motivaatiota toisille. Ennen kuin aloitat laihtumisohjelman, kysy neuvoa lääkäriltäsi.

Taloudelliset palkkiot

Antaaksesi taloudellisen kannustimen ryhmäympäristössä, pyydä jokaista osallistujaa osallistumaan ennalta määrättyyn määrään, joka ei ole kielletty - 5 tai 10 dollaria ovat sopivia. Päätä kilpailun määräajasta - 12 viikkoa on kohtuullinen - kilpailulle. Jos ryhmässä on yli 10 ihmistä, jotka haluavat laihtua, harkitse ryhmän jakamista joukkueiksi. Pyydä kaikkia osallistujia punnitsemaan ja kirjaamaan paino kilpailun alussa. Henkilö tai joukkue, joka menettää joko eniten painoa tai suurimman prosenttiosuuden painostaan, voittaa rahapalkinnon kilpailun lopussa. Jos joukkueissa on eri määrä ihmisiä, laske keskimäärin menetettyjen puntojen lukumäärä henkilöä kohden.

Henkilökohtaiset kannustimet

Jotkut ihmiset haluavat henkilökohtaisempia palkintoja, kuten muiden ryhmän jäsenten käsintehtyjä esineitä. Jos ryhmäsi kokoontuu kerran viikossa, valitse yksi aakkosten kirjain vastaamaan jokaista viikkoa. Kuten jokainen henkilö tuo kotiin pienen lahjan, jonka arvo on alle 5 dollaria ja joka alkaa viikon kirjeellä. Esimerkiksi viikolle 1 voidaan antaa AA. Voit tuoda pussin omenoita tai piirtämiäsi taideteoksia. Joka menettää korkeimman painoprosentin sillä viikolla, voittaa muiden osallistujien tuomat lahjat.

Valokuvien tunnistus

Jos ryhmälläsi on uutiskirje tai verkkosivu, kerro henkilöille, jotka ovat saavuttaneet tai ylläpitäneet tavoitteitaan joka viikko. Kerran viikossa olevien valokuvien tiheys auttaa pitämään osallistujat tehtävässä ja pitämään ihmiset tarkistamassa, kuka on uusin voittaja. Kokoushuoneen ilmoitustaulut tarjoavat myös suuren mahdollisuuden lähettää kuvia.

Työllisyysskenaariot

Jotkut työnantajat ovat huomanneet terveen työvoiman arvon ja toteuttaneet kannustimia laihduttajille. Alemmat vakuutusmaksut ja kodin kuntosalilaitteiden korvaukset tarjoavat taloudellisen motivaation, ja paikan päällä järjestetyt ryhmäkokoukset auttavat rohkaisemisessa ja vastuuvelvollisuudessa. Työnantajat voivat tarjota myös terveellisiä ruokavaihtoehtoja kahviloissaan ja välipalakoneissaan sekä tarjota työntekijöille kävelyetäisyyksiä taukoja varten.