Arvostelut

Kuinka hoitaa kipeää vasikan lihasta

Kuinka hoitaa kipeää vasikan lihasta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kipeä vasikkalihas johtuu tyypillisesti äkillisestä tai epätavallisen rasittavasta liikunnasta, joka johtaa lihasjännitykseen. Stressi, kylmä sää ja vitamiinin puute voivat myös olla avustavia tekijöitä. Tämän tyyppisissä vaurioissa jalan takana olevat lihakset muuttuvat herkiksi ja kireiksi lihaskuidun kyyneleiden takia. Kipeä vasikkalihas voi olla melko vakava, joskus jopa haittaa kävelyä; tällaiset tapaukset saattavat ansaita vierailun lääkäriin. Lievä kanta ei ole huolestuttava, ja se voidaan hoitaa helposti neuvottelematta lääkärin kanssa.

Ohjeet

Jäätä kipeä vasikka. Tätä pidetään tehokkaimpana menetelmänä kivun lievittämiseen kipeillä lihaksilla. Jäätä alue noin 15 minuutin ajan neljä kertaa päivässä, kunnes turvotus ja kipu laantuvat. Vältä suoraa ihokosketusta käärimällä jääpakkaus pieneen pyyheeseen. Pidä jalkasi korotettuna aina kun mahdollista ja aloita jäätyminen 24 tunnin sisällä.

Ota käsimyymälän kivun ja kuumeen vähentäjä. Ibuprofeeni, aspiriini ja asetaminofeeni ovat kaikki tehokkaita kivunlievityksiä. Varmista, että syöt jotain ennen näiden pillereiden ottamista. Odota 24 tuntia aloittaaksesi kipulääkkeiden käytön.

Käytä kompressiota turvotuksen vähentämiseksi. Kompressiosidoksia on saatavana useimmista apteekeista. Kääri tuki, mutta älä kiristä sidettä pisteeseen, jossa verenkierto on vaarassa.

Käytä lämmitystyynyä, jos sinulla on edelleen kipua neljän tai viiden päivän kuluttua. Käytä lämpöä, kun palaat fyysiseen toimintaan, etenkin ennen venyttämistä ja liikuntaa.

Venytä vasikan lihaksia ennen kuin yrität raskasta fyysistä toimintaa, kuten juoksemista. Venytä usein koko päivän, jotta vältetään kouristukset ja myöhemmät kiput.

Kysy lääkäriltäsi voimaharjoitteluharjoituksia, joita voit tehdä vasikan kantojen estämiseksi tulevaisuudessa. Kysy urheiluvalmentajalta oikeista liikuntatekniikoista.

Kärki

  • Saa paljon lepoa ja vältä fyysistä aktiivisuutta hoidettaessa kipeää vasikkaa. Älä kiirehdi palautumista, koska saatat olla huonommassa kunnossa.

    Lämmin kylpy voi rauhoittaa lihaksia.

    Terveellinen ruokavalio, jossa on hedelmiä ja vihanneksia, voi auttaa estämään lihasjännityksiä tulevaisuudessa. Juo paljon vettä pysyäksesi hydratoituneena.

Kärki

  • Ota yhteys lääkäriin, jos kipeys ei parane viikon kuluessa.