Tiedot

Mikä on parempi takapuolen ja reiden, elliptisen tai polkupyörän liikunta?

Mikä on parempi takapuolen ja reiden, elliptisen tai polkupyörän liikunta?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elliptisillä koneilla ja kuntopyöräillä on paljon yhteistä. He molemmat käyttävät kehäsi liikuttamalla pyöreää liikettä, ne ovat molemmat koneita, joita voit käyttää kotona tai kuntosalilla. Molemmat tarjoavat sinulle säädettävän intensiteetin ja molemmat polttavat kaloreita. Yksi niistä voi kuitenkin olla parempi valinta pakaran ja reiden alueen treenaamiseen.

Lihakset toimivat

Elliptinen tarjoaa koko vartaloharjoituksen, joka tarttuu lantioihin, vartaloon ja käsivarsiin, jos valitset yhden liikkuvilla kahvoilla käsivarsien treenaamiseksi. Vaikka jalkoja ja pakaraa käytetään koneen liikuttamiseen, ne eivät ole ensisijaisia ​​lihaksia, joita työskennellään tällä koneella. Kiinteä pyörä puolestaan ​​toimii pääosin kehon alaosaa, lähinnä pakarat ja reidet.

Laihdutus pakaraan ja reiteen

Jos haluat menettää painoa reidessä ja pakarassa, jommankumman näiden koneiden käyttäminen ei takaa menestystä, koska painon menetys riippuu siitä, kuinka monta kaloria poltat ja missä kehosi yleensä laihtua. Tässä tapauksessa elliptiset koneet ja kiinteät pyörät ovat lähekkäin toisiaan. Elliptisessä muodossa voit polttaa noin 250 kaloria 30 minuutissa, jos painat 150 kiloa. Kiinteällä pyörällä voit polttaa 225 kaloria 30 minuutissa, jos olet 150 kiloa ja ajat pyörällä 10 mailia tunnissa. Tietenkin, jos asetat elliptisen koneesi nopeampaan asetukseen, valitset kaltevuusasetuksen tai nopeutat polkimet, polttat enemmän kaloreita.

Elliptiset koneen edut ja haitat

Elliptinen tarjoaa vähän iskua aiheuttavan harjoituksen, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa vähemmän rasitusta nivelille kuin voimakkaat harjoitukset. Jotkut ihmiset havaitsevat ellipsiä käyttäessään ongelmana, että ne ovat suuria ja vievät paljon tilaa. Jos sinulla on pieni tila harjoitusalueellesi, ellipsi ei ehkä ole paras valinta.

Kiinteä pyörä plussat ja miinukset

Kiinteät polkupyörät puolestaan ​​voivat olla kompakteja ja sopia pienemmille harjoitusalueille. Jotkut ihmiset saattavat pitää siitä, että voit istua alas liikuttaessasi paikallaan olevalla pyörällä. Tämä voi olla ammattilainen ja huijaus. Suuremmat ihmiset saattavat huomata, että istuimella istuminen voi olla epämukavaa.

Johtopäätös

Jos haluat laihtua, joko elliptinen tai paikallaan oleva pyörä voi auttaa sinua tavoitteesi saavuttamisessa. Jos haluat sävyttää reidet ja takapinta-alueesi, pyörä voi olla parempi valinta.

Voimavarat