Arvostelut

Ruoat, joita voi syödä happojäähdytyksellä

Ruoat, joita voi syödä happojäähdytyksellä



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ruokavalion ja tapojen muutos voi vähentää tai lopettaa hapon palautusjäähdytyksen. Kokeile syödä pienempiä aterioita, syö välipaloja aterioiden välillä ja vältä ruokia, jotka laukaisevat närästystä. Ruokavalion muuttaminen ei tarkoita, että sinun on syödä mitäättömiä ruokia. On monia ruokia, joista valita, että maku hyvä, ja ovat myös terveellisiä. Närästys, jota ruokavalio ei lievitä, voi tarvita ruokavalion muutosten lisäksi lääkkeitä.

Hedelmät

Omenat ja banaanit ovat hienoja välipalavaihtoehtoja, koska ne auttavat imemään ylimääräisen hapon mahassa. Muita hedelmiä, joita voit syödä hapon palautusjäähdytykseen, ovat melonit, persikat ja päärynät.

Jyviä

Jyvät, kuten täysjyväleipä, viljakeksit ja viljajyvät sisältävät runsaasti kuitua ruuansulatuksen helpottamiseksi ja hapon neutraloimiseksi mahassa. Ruskea tai valkoinen riisi ovat hyviä hapon neutraloivia aineita. Muita viljatuotteita ovat riisikakut, maustettomat juustot ja maissituotteet.

Lihat

Närästysten välttämiseksi syö vähärasvaista tai erityisen vähärasvaista jauhettua naudanlihaa. Kalojen paistamisen sijasta leivonta tai grillaaminen ovat terveellisimpiä vaihtoehtoja. Kanan tulee olla ihottomia, ja kananrinta tumman lihan sijasta on hyvä valinta. Liha, mukaan lukien kalkkuna ja lontoolainen paista, on helppo happovirtaamalla.

Vihannekset

Vihannekset sisältävät myös kuitua, mikä on hyvä ylimääräisten mahahappojen imemiseksi. Höyrytetyt vihannekset, kuten porkkanat, pinaatti ja parsakaali, ovat ravitsevia. Valitse keitetyt tai paistetut perunat paistettujen ja perunamuusien sijasta. Syötäviä ruokia, jotka ovat hyviä närästyskorkkeja ovat herneet, vihreät pavut, selleri ja salaatti.

Juomat

Juo rasvaton, vähärasvainen tai rasvaton maito täysmaiton sijaan, mikä voi pahentaa vatsasi. Juota runsaasti vettä joka päivä, jotta hapon palautusjäähdytys pysyisi hallinnassa. Rauhoittava vatsahappo kupillisella yrttiteeä. Mustalla teellä on korkea happopitoisuus, joten sitä tulisi välttää.

Meijeri

Rasvattoman tai rasvattoman raejuuston syöminen on hyvä neutraloimaan hapon palautusjäähdytysoireita. Juusto kuten feta, vuohi ja soijajuusto ovat terveellisiä vaihtoehtoja. Rasvattoman kermajuuston ja rasvattoman smetanan ansiosta voit nauttia ruoasta ilman närästystä.

Muut

Kun valitset keittoja, tavoita ne, joilla on kasvis- tai kananliemepohja. Jäätä tai sorbetia saavuttava jäätelö. Parhaita mausteita ovat italialainen kastike ja vähärasvainen kastike. Tyydyttääksesi makeiden hampaiden tavoite vähärasvaisten tai rasvattomien makeisten suhteen; paistettuja siruja ja evästeitä. Linssit ja pavut ovat runsaasti proteiineja ja kuituja.