Muut

Kuinka kävellä ruoko

Kuinka kävellä ruoko


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ihmisten vanhetessaan heillä kehittyy niveltulehdus, nivelten jäykistys, lihaksen heikkeneminen sekä koordinaatio- ja tasapaino-ongelmat. Tasapainon ja kävelyturvallisuuden parantamiseksi lukuisat seniorit ja muut, jotka ovat toipumassa erityyppisistä leikkauksista, valitsevat kävelykepin. Vaikka se kestää vähän harjoittelua, ennen kuin se näyttää "luonnolliselta", kävely sokeriruo'olla voidaan tehdä sujuvasti.

Valitse sokeriruoko, joka on oikean pituinen. Nouse suoraan ja pidä sokeriruokaa toisessa kädessä sokerirungon "jalka" tiukasti lattialla. Sokeriruo'on yläosan tulee ulottua ranteessa oleva ryppy tai rypytys, joka on näkyvissä, kun taipu kätesi takaosaa ylöspäin.

Harkitse sokeriruo'oa uudena "ylimääräisenä jalkana", joka on käytettävissä ottamaan osa painosta pois "ongelmasi" tai heikommasta jalasta. Pidä ruokoa kädessä, joka on "hyvän" jalan puolella, ja taivuta kyynärpäää hieman.

Nojaa painosi sokeriruo'olle ottaaksesi osan painosta "ongelma" -jalkaa kohti ja astu eteenpäin "hyvällä" jalallasi.

Edestä sokeriruo'on ja "ongelma" jalan samanaikaisesti ottaa toinen vaihe, pitäen paino "hyvä" jalka. Jatka vaiheita 3 ja 4 siirtyäksesi huoneen yli.

Kiipeä portaita kerrallaan tarttumalla kaidean kädellä, joka on samalla puolella kuin "ongelmasi". Astu ensimmäiseen vaiheeseen "hyvällä" jalalla. Aseta sokeriruo'on askel "hyvän" jalan viereen, kun nostat "ongelma" -jalkasi ylöspäin seisomaanksesi "hyvän" jalan viereen. Jatka tällä tavalla kiipeämään portaikkoon.

Kärki

  • Varmista, että joka kerta, kun asetat sokeriruo'on kärjen lattiaan, on se tukevasti pinnalla ja 90 asteen kulmassa lattiaan nähden. Jos käytät nelisuuntaista sokeriruo'oa, varmista, että sokeriruo'on kaikki neljä jalkaa on asetettu tiukasti maahan ennen jalkan siirtämistä eteenpäin. Ruokokorkeutta voidaan säätää; Varmista, että ruoko sopii korkeudellesi. Katso tasaisesti eteenpäin, ei alas jaloillesi, jotta pysyt tasapainossa ja edes noususta eteenpäin. Tarkista sokeriruo'osta usein ongelmia, kuten halkeamia tai puuttuvia osia.

Kärki

  • Poista lattiasta kaikki esineet, jotka voivat aiheuttaa putoamisen, mukaan lukien heittää matot ja lamppujohdot; tartu tai teippaa kaikki löysät maton reunat. Poista lattiasta kaikki esineet, jotka voivat pudota, mukaan lukien heittää matot. lamppujohdot. ja sotkua. Varmista, että lattiassa ei ole roiskeita tai muita roskia, jotka voivat aiheuttaa putoamisen. Älä käytä liukaspohjaisia ​​kenkiä tai liukkaita "naarmuja".