Muut

Kuinka saada rasvaa, jos et halua olla laiha

Kuinka saada rasvaa, jos et halua olla laiha


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jos olet laiha, mutta mieluummin lihava, kuulet mielelläni, että tämä on helpompaa kuin päinvastoin. On kuitenkin edelleen kysymys siitä, mitkä tottumuksesi ovat, ja muuttaa niitä. Lisäksi sinun pitäisi todennäköisesti miettiä, miksi haluat rasvaa - rasvaisuus on yleensä osoitus huonosta terveydestä, ja jos saat erittäin ylipainoista, sinun on vaikeampaa tehdä monia asioita, kuten kävelyä tai portaiden kiipeily.

Leikkaa vedenkulutusta ja juo sen sijaan soodaa ja muita makeita juomia. Nämä juomat sisältävät suuria määriä kaloreita ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, mutta ne eivät sisällä muita ravintoaineita, joten et välttämättä ole täynnä, vaikka nautitkin paljon kaloreita.

Lisää yksinkertaista hiilihydraattien kulutusta. Yksinkertaisiin hiilihydraatteihin sisältyy elintarvikkeita, kuten valkoista leipää ja muita valkoisia jyviä, mukaan lukien valkoinen riisi ja pasta. Nämä ruuat sisältävät paljon hiilihydraatteja, mutta kehosi ei pysty käsittelemään niitä kovinkaan tehokkaasti ja varastoi ne rasvaksi.

Syö suurempia annoksia kaikkea. Jos sinulla on yleensä yksi voileipä lounaalle, ota kaksi. Kaappaa itsellesi ylimääräisiä perunoita ja tilaa ylimääräinen hampurilainen mennessä pikaruoan niveliin.

Harjoittele säännöllisesti. Rasvan saaminen on yleensä kysymys myös huonosta terveydestä, mutta voit välttää tämän tekemällä sydänliikuntaharjoittelua, kuten lenkkeilyä, uintia tai pyöräilyä noin 30 minuutin ajan päivittäin.

Varmista, että saat edelleen kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit pitämällä vihanneksia ruokavaliossasi ja jatkamalla hedelmien syömistä. Tämä auttaa sinua rasvoimaan muuttumatta epäterveelliseksi.


Katso video: Reidet Pienemmiksi (Kesäkuu 2022).