Muut

Kuinka kääntää kyfoosi

Kuinka kääntää kyfoosi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikka selkärangassa on sarja normaaleja kaarteita, sen tulisi näyttää yleensä suorasta edestä katsottuna. Kun selkäranka kaartuu eteen, sitä kutsutaan kyfoosiksi. Posturaalinen kyphosis on tämän tilan yleisimpiä muotoja, ja sitä esiintyy liian usein eteenpäin kallistuessa eteenpäin, mikä johtaa kimmoisan ilmeeseen, joka voi johtaa jäykkyyteen, selkäkipuun ja muuttuneeseen kävelymalliin. Jooga-asennot ovat erittäin hyödyllisiä vähentämään, elleivät kääntävät tätä tilaa.

Venytä rintakehän selkänoja makaamalla selällesi rullatulla huovalla selän keskellä. Aseta se aivan lapaluiden alapuolelle, mutta alempien kylkiluiden yläpuolelle. Avaa käsivarret sivuille ja luo 90 asteen kulmat kyynärpäihin ja hartioihin. Pidä polvet taivutettuna ja pidä tätä tuettua selkänoja-asentoa 2–5 minuutin ajan normaalin hengityksen aikana.

Venytä kehon takaosaa (pystysuorat spinat) tekemällä johanneksenleipäpose. Makaa puoli alaspäin lattialla, kädet sivuilla ja nosta hitaasti päätäsi ja rintaluua 3–4 tuumaa lattiasta. Paina häpyluusi lattiaan, jotta alaselkä kaareutuisi liikaa. Suojaa niskaasi pitämällä katseesi lattialla. Pidä tätä muutaman sekunnin ajan, rakentaen lopulta 30 sekuntia.

Suorita vuoripossi. Tämä tehdään seisomalla suoraan isojen varvasten tukikohtien koskettamalla ja pitämällä kantapäät hieman erillään. Pidä hartiat taaksepäin puristamalla lapaluita. Pidä kädet sivuillasi kämmenten edessä ja taipu reidesi. Pysy tässä asennossa 30 sekunnista minuuttiin. Muista painaa jalat maahan, nostaa rintakehä ja pidentää selkärankaa ylöspäin.

Harjoittele näitä asentoja useita kertoja päivässä saadaksesi parhaat tulokset.

Kärki

  • Käytä tuoleja, jotka tukevat selkääsi ja jotka eivät aiheuta sinun kaatuvan.

    Scheuermannin kyphosis ja synnynnäinen kyphosis ovat kaksi muuta kyphosis-muotoa. Entinen on seurausta selkärangan rakenteellisesta epämuodostumisesta, ja se havaitaan yleensä ensimmäisen kerran murrosikällä. Jälkimmäinen on harvinaisinta ja johtuu selkärangan epänormaalista kehityksestä ennen syntymää. Muita kyfoosin syitä ovat osteoporoosi, selkärangan infektiot ja kasvaimet, rappeuttava artriitti ja ankyloiva spondüliitti.

Kärki

  • Kysy lääkäriltäsi tai terveydenhuollon asiantuntijalta ennen kuin aloitat joogaohjelman kyfoosin varalta.



Kommentit:

  1. Nicolas

    Kyllä se on loogisesti oikein

  2. Reuhen

    Female beauty, this is something without which the world will not be interesting! Photos class !!!!!

  3. Cohen

    Tämä erinomainen lause on muuten välttämätön

  4. Hwitcomb

    Kysymykseen "Mitä sinä täällä teet?" 72 % vastaajista vastasi kieltävästi. Olette erittäin avuliaita - täällä on irstailua... Kukaan ei ole koskaan kuollut impotenssiin, vaikka kukaan ei ole syntynytkään. Miehen on paljon helpompi katkaista 20-vuotias suhde kuin 20-vuotiaan. Tyttö ei vittu, - hän vain rentoutui...

  5. Gorman

    Bravo, I think this sentence is wonderful



Kirjoittaa viestin