We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Liikunta on tärkeä osa yleistä terveyttäsi. Tästä on tullut erityisen tärkeää, kun ylipainoisten ja liikalihavien henkilöiden määrä on lisääntynyt Yhdysvalloissa. Liikunnan vaikutus painonnousuun tai menetykseen voi olla ilmeinen, mutta on myös tärkeää ottaa huomioon ylipainoisuuden tai liikalihavuuden merkitys painonpudotukseen aloitettujen liikuntaohjelmien vastauksissa.
Painoindeksi
Painoindeksi eli BMI on edullinen ja helppo suorittaa seulontatyökalu, jota käytetään usein kehon rasvan arvioimiseen. Se johtuu pituutesi ja painosi suhteesta. Vaikka tällä tekniikalla ei mitata suoraan kehon rasvaa, vahva korrelaatio suoriin mittauksiin on johtanut BMI: n hyväksymiseen arvokkaana työkaluna painoon liittyvien ongelmien seulonnassa. Arvo 18,5 - 25 muodostaa normaalin BMI: n, jos yli 25 arvot katsotaan ylipainoisiksi ja yli 30 arvot täyttävät liikalihavuuskriteerit.
Normaali vastaus liikuntaan
Harjoituksen aikana työskentelevät lihakset kuluttavat enemmän happea ja vaativat siten lisääntynyttä verenvirtausta. Tämän kysynnän kompensoimiseksi sydämen on lisättävä kokonaistuottoaan. Ensisijainen tapa saavuttaa suurempi tuotto on lisääntynyt syke tai kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Suurimman sykkeen määrää ikä samoin kuin kaikki sydämeen vaikuttavat olosuhteet.
Muutokset kohonneen BMI: n kanssa
Lihavuus voi johtaa levosykkeen nousuun. Sydämentaajuus jopa 30 prosenttia korkeampi on havaittu sairastuvien liikalihavien henkilöiden verrattuna normaalipainoisiin vastaaviin. Toisin kuin tämä lähtötason sykkeen nousu, ylipainoisilla tai lihavilla henkilöillä voi olla heikentynyt sykevaste liikunnalle. Lisääntyneen BMI: n vaikutukset näyttävät olevan verrannollisia liikalihavuuden asteelle, joten mitä enemmän ylipainoisia olet, sitä vähemmän sydämesi pystyy mukautumaan lisääntyneeseen rasitukseen liikunnan aikana.
Näkökohdat
Huolimatta siitä, että se on laajalti käytetty ja seulontavälineenä on suuri arvo, BMI ei voi aina arvioida täydellisesti kehon rasvaa. Yleisväestössä BMI: llä on vahva korrelaatio kehon rasvaan, mikä määritetään aktiivisemmilla toimenpiteillä, mutta hienoisia eroja esiintyy sukupuolen, rodun ja iän takia. Lisäksi BMI ei ota huomioon kohonnutta painoa lisääntyneen lihasmassan vuoksi. Siksi sinun on muistettava tulkita nämä toimenpiteet sopivissa olosuhteissa ja keskustella huolenaiheista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Ajan kirjoittaja kirjoittaa kaiken, kuinka kauan se vie?
I better just shut up
Bravo, mielestäni tämä on upea lause
En voi osallistua keskusteluun juuri nyt - olen erittäin kiireinen. Ilmaisen mielipiteeni ehdottomasti pian.
It can be discussed endlessly.
Luulen tekeväni virheitä. Pystyn todistamaan sen.Kirjoita minulle PM: ssä, keskustele siitä.