Muut

Kuinka syödä terveellisesti rajalla

Kuinka syödä terveellisesti rajalla


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kuten monet ketjuravintolat, On the Border tarjoaa ravintotiedot monille sen valikkokohdille. Jos yrität syödä terveellisesti, menu on hyvä paikka aloittaa. Se voi viedä vähän suunnittelua, mutta riippumatta siitä, millaista ruokavaliota seuraat, saatat löytää jonkin sopivan.

Huomaa, että valikot vaihtelevat ravintolasta toiseen ja tämä voi vaikuttaa ravitsemustietoihin.

Border Smart

Terveystietoisuuden kannalta On the Border -valikossa on erityinen osio, joka sisältää matalakaloriset tuotteet nimeltään Border Smart. Monet näistä esineistä ovat hyviä rasva- ja kalorimäärille, mutta niissä on yleensä paljon hiilihydraatteja ja natriumia. Pinaatti ja sieni Tomatillo Enchiladas ilman sivua ovat pienin kalorivaihtoehto, jossa on 250 kaloria, 7 grammaa kokonaisrasvaa, 42 grammaa hiilihydraattia, 1 gramma kuitua, 7 grammaa proteiinia ja 840 milligrammaa natriumia.

Voit myös luoda oman aterian Border Smart -valikossa. Terveelliseen yhdistelmään voi kuulua esimerkiksi grillattua kanaa Fajita Taco ja salsaa sisältävä sivusalaatti, jossa on 210 kaloria, 6 grammaa kokonaisrasvaa, 27 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa kuitua, 14 grammaa proteiinia ja 950 milligrammaa natriumia. .

Jotta voisit vähentää natriumia aterioillasi Raja-alueella, kysy palvelimelta, voitko valmistaa ruokasi ilman lisättyä suolaa. Voit myös pyytää erityisen kastikkeen tai juuston tarjoamista sivulle.

Fajitas ovat terveellisiä vaihtoehtoja

Kun ruokailet Tex-Mex-tyylisessä ravintolassa, kuten On the Border, ota huomioon fajitas hyvä valinta. Saat hallita ainesosia jossain määrin, ja ne on täynnä vihanneksia. Itse asiassa grillattu kasvisfajitas ilman sivuja Rajalla on hyvä matalakalorinen valinta, jossa on 240 kaloria, 13 grammaa kokonaisrasvaa, 1,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 30 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa kuitua, 5 grammaa proteiinia ja 640 milligrammaa natriumia.

Chicken Fajitas on seuraavaksi paras vaihtoehto, jossa on 320 kaloria, 14 grammaa kokonaisrasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 12 grammaa hiilihydraattia, 2 grammaa kuitua, 40 grammaa proteiinia ja 770 milligrammaa natriumia. Jos lasket hiilihydraatteja, syö kana ja vihanneksia ilman tortillaa.

Keitot ja salaatit

Keitto ja salaatti ovat myös suhteellisen hyviä vaihtoehtoja ruokailla Raja-alueella erityisruokavaliota noudattaville, vaikka monet valinnoista ovat erittäin korkean natriumin ja toisissa runsaasti rasvaa. Kupissa kanan tortillakeittoa on 290 kaloria, 14 grammaa kokonaisrasvaa, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 25 grammaa hiilihydraatteja, 2 grammaa kuitua, 18 grammaa proteiinia ja 950 milligrammaa natriumia.

Mango-kanasalaatti, jossa on rasvatonta mango-sitrushedelmää, on vähäkalorinen ja runsaasti kuitua, mutta erittäin korkea hiilihydraatteja. Yhdessä annossa on 400 kaloria, 6 grammaa kokonaisrasvaa, 3,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 52 grammaa hiilihydraatteja, 11 grammaa kuitua, 43 grammaa proteiinia ja 870 milligrammaa natriumia.

Luo oma yhdistelmä

Luo oma yhdistelmä voi olla hyvä paikka saada maku joillekin suosikki Tex-Mex -tuotteillesi ilman, että sinun täytyy tilata koko ateria kaikilla kaloreilla ja rasvilla. Harkitse esimerkiksi Chicken Tinga Enchiladaa vihreän Chile-kastikkeen kanssa ja kastiketa ilman kastiketta, jossa on 330 kaloria, 15 grammaa kokonaisrasvaa, 6,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 35 grammaa hiilihydraatteja, 5 grammaa kuitua, 17 grammaa proteiinia ja 820 milligrammaa natriumia. Pyydä salaatin puolella rasvaton kastike rajoittamaan lisäkaloreita ja natriumia.



Kommentit:

  1. Arasar

    Olen varma, että olet väärässä.

  2. Saunders

    onnea liiketoiminnalle tällaisen blogin kanssa :)

  3. Lailoken

    You are certainly entitled

  4. Leax

    Loogisesti olen samaa mieltä

  5. Shadwell

    Tämän loistavan lauseen on oltava tarkoituksella

  6. Al-Fahl

    FUNNY CARTOON



Kirjoittaa viestin