Muut

7 päivän Mayon klinikan ruokavalio

7 päivän Mayon klinikan ruokavalio



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Johns Hopkins University Bloombergin kansanterveyskoulussa tehdyn tutkimuksen mukaan 86 prosentilla amerikkalaisista tulee ylipainoisia tai lihavia vuoteen 2030 mennessä. Yhdysvalloissa kasvavan liikalihavuusongelman torjumiseksi on ehdotettu lukuisia ruokavaliosuunnitelmia. Yksi tällainen ruokavaliosuunnitelma on 7 päivän Mayo Clinic Diet.

Historia

Lukuisia versioita "Mayo Clinic -ruokavaliosta" on levittänyt Internetin välityksellä viime vuosina. Tämä on aiheuttanut sekaannusta, koska monet ihmiset uskovat, että "Mayo-klinikan ruokavalio" liittyy voittoa tavoittelemattomaan lääketieteelliseen käytäntöön, joka tunnetaan nimellä Mayo Clinic. Näin ei kuitenkaan ole. Mayon klinikka ei ole koskaan hyväksynyt tai kuvaillut tiettyä ruokavaliota. Pikemminkin Mayon klinikka on keskustellut terveellisen ruokavalion ja elämäntavan muutosten lähestymistavoista, jotka voivat johtaa terveelliseen painonpudotukseen. Tätä käsitellään jäljempänä.

7 päivän Mayon klinikan ruokavalio

Jokaisen ruokavalion online-tietokannan, joka sisältää luettelon erilaisista ruokavalioista, mukaan 7 päivän Mayon klinikan ruokavalio edellyttää seuraavan aikataulun noudattamista. Syötä maanantaina mahdollisimman paljon hedelmiä ja hedelmämehuja, banaaneja lukuun ottamatta. Syötä tiistaina kaikki halutut vihannekset. Syötä keskiviikkona sekä hedelmiä että vihanneksia. Syö torstaina 5 banaania ja juo 5 lasillista täysmaitoa. Syö perjantaina 4 pihvit (3 unssia kukin) rajattomasti vihreitä vihanneksia. Syö lauantaina 4 pihvit (3 unssia kukin). Sunnuntaina syö 4 pihvit (3 unssia kukin) rajattomasti vihreitä vihanneksia. On syytä toistaa, että Mayon klinikka on mennyt tiensä väittämään, että se ei hyväksy tätä ruokavaliota. Lisäksi on erittäin suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeutiin ennen tämänkaltaisen ruokavalion aloittamista.

Todelliset Mayon klinikan ruokavaliosuositukset

Mayon klinikka on luonut terveellisen painon pyramidin, jota se suosittelee käyttämään terveellisiä elämäntapoja. Mayon klinikka huomauttaa, että ruokavalioon ei saa liittyä vakavia rajoituksia tai suurta nälkää. Lisäksi Mayon klinikka suosittelee, että mikä tahansa ruokavalio liitetään liikuntaan. Mayon klinikka toteaa, että seuraamalla terveellisen painon pyramidia ja pysymällä fyysisesti aktiivisena päivittäin, voit laihtua turvallisesti 1-2 kiloa viikossa.