Tiedot

Auttaako pomppiminen joogapalloilla laihtua?

Auttaako pomppiminen joogapalloilla laihtua?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Olet todennäköisesti nähnyt työtovereiden tai ystävien korvaavan tuolit joogapalloilla, joita kutsutaan myös kuntopalloiksi. Vaikka kytkimen tekeminen yksinään ei todennäköisesti aiheuta suuria määriä painonpudotusta, istuen palloilla tuolin sijasta kasvatat päivittäin liikuttamiseen kuluvaa aikaa, mikä lisää kaloripolttoa. Lisäksi vaadittu tasapaino voi auttaa lihaksia sopeutumaan. Lisää pomppiminen muuten terveelliseen elämäntapaan ja saatat nähdä puntien pudonneen.

Terveellinen laihtuminen

Ylimääräisen painon pudottamiseksi tehokkaasti sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä saavutetaan helpoimmin lisäämällä liikuntasi aikaa ja vähentämällä ruuan ja juoman kautta kuluttamaa kaloria. Jos sinulla on vaikeuksia sopeutua perinteisiin harjoituksiin, useiden pienten muutosten tekeminen päivittäiseen rutiiniin voi parantaa kaloripolttoa. Pomppuminen joogapalloilla, kun normaalisti istut tuolilla, voi auttaa sinua luomaan painonpudotuksen kannalta välttämättömän kalorivajeen.

Kuluneet kalorit

Palloina pomppiva kalorien määrä riippuu liikkumisen nopeudesta ja kuinka kauan pidät sitä. Pari pari pomppia täällä ja siellä ei todennäköisesti polttaa tarpeeksi kaloreita auttaa laihtuminen. Jatkuva pomppiminen voi kuitenkin polttaa 50 kaloria tunnissa, henkilökohtainen valmentaja Monica Vazquez kertoi NBC News: lle. Tämä ei selvästikään sulaa rasvaa yksinään, mutta on hyvä tapa polttaa ylimääräisiä kaloreita ilman paljon vaivaa tai joutumatta järjestämään aikataulusi uudelleen.

Sisältää pallo

Joogapallolla pomppiminen on melko yksinkertaista ja vaatii vain tavanomaisen työtuolin siirtämisen ja pallo istuttamisen sen sijaan. Se on helppo tapa polttaa kaloreita kello ollessasi. Siirrä nojatuoliasi ja pomppu joogapalloilla katsellessasi suosikki televisio-ohjelmasi kotona. Istu pallo pöydässä syödessasi ja vie puistoon, jotta voit pomppia lasten leikkiessä. Nämä yksinkertaiset muutokset voivat auttaa sinua polttamaan useita satoja ylimääräisiä kaloreita päivän aikana.

Näkökohdat

Et todennäköisesti voi luottaa joogapalliin ainoana painonpudotuksen työkaluna. Yhdistä pomppiminen muihin liikuntamuotoihin polttaaksesi enemmän kaloreita. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat saamaan vähintään 150 minuutin sydänliikuntaharjoittelu ja vähintään kaksi voimaharjoittelukertaa viikossa. Tämä auttaa hallitsemaan painoa ja kasvattaa laihaa lihasmassaa. Merkittävän painon menettäminen vaatii vähän enemmän. Yhdistä palautuva rutiinisi vähäkaloriseen ateriasuunnitelmaan, joka koostuu useista ruokia kustakin ruokaryhmästä lisätäksesi painonpudotusta.